孕期的“最佳”食物你知道幾個?

准媽媽是女人一生中的最特殊的一個身份， 她們每一個人都想生一個健康聰明的小嬰兒， 這是每個准媽媽的最大心願。 科學地選擇食物不僅有利於母體健康， 更有益於胎兒的發育。

最佳防吐食物

晨吐就是早晨起來發生嘔吐的情況。 准媽媽最不願意遇到也是最常見的反應之一， 給准媽媽帶來相當大的痛苦。 選擇適合准媽媽口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對準媽媽尤為合適。

最佳保胎蔬菜

菠菜裡面含有大量的葉酸， 每100g菠菜裡面含量多達350微克的寶貴葉酸，

位於蔬菜第一。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止准媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的准媽媽比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外， 綠茶含鐵元素也較豐富， 故常飲綠茶可防貧血。

最佳防早產食品

丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。

最佳零食

准媽媽在正餐之外， 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 專家建議嗑一點瓜子，

諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最佳酸味食品

准媽媽一般會對酸味東西感興趣， 而准媽媽吃酸也真的好處。 但是， 准媽媽食用酸味食品要注意選擇。 山楂的營養較豐富， 但可加速子宮收縮， 有導致流產之嫌， 故准媽媽最好“敬而遠之”。 而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品， 准媽媽宜食之。

最佳分娩食品

准媽媽們在是生小寶寶時需要大量的產力， 而產力來源於在哪裡呢？在食物， 在不同食物中當以巧克力為最佳， 美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。 巧克力營養豐富， 熱量多， 如100克巧克力含糖50克， 且能在短時間內被人體吸收， 並迅速轉化成熱能， 巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍， 對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。

故產婦臨產時吃幾塊巧克力， 可望縮短產程， 順利分娩。

總結：選擇適合准媽媽口味的食物有良好的防吐作用， B族維生素還可防止准媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。 嗑一點瓜子， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 可拓寬養分的供給管道。