孕期的鍛煉方式

孕期的鍛煉方式是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“孕期的鍛煉方式”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

懷孕早期時， 即懷孕1～3個月之間， 胚胎在子宮內扎根不牢， 此時鍛煉要防止流產；懷孕晚期時， 即懷孕8個月以后， 需防止早產。 因此要避免高強度的有氧運動或任何跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉。 不過只要適度， 很多鍛煉方式對于孕婦來說都是安全的。 例如散步、游泳、練瑜珈、打太極拳、做廣播操等(但是， 跳躍運動不能做)都是非常不錯的運動。

瑜珈功對于增強身體的柔韌性尤其有效， 它會教你控制呼吸的技巧并幫你盡量放松。 如果你想做瑜珈， 務必選擇符合你這個階段的動作。

孕期不宜慢跑， 如果你在懷孕前一直堅持慢跑,也不要輕易再跑。 由于自行車的平衡性不強， 孕婦容易摔倒， 所以孕婦還是不騎自行車為好。 但是， 騎固定的用于鍛煉身體的自行車， 卻是相當不錯的運動。 盡量避免相互碰撞的運動和類似滑水、騎馬、潛泳這樣的危險運動。

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