孕期的飲食方案

母體的氣血是胎兒所需營養的來源， 胎兒的生長發育依靠的都是母體氣血的供養。 准媽媽是兩個人的載體， 其脾胃倉底化源充盛， 才能有足夠的氣血孕育胎兒。 因此， 准媽媽的飲食會對胎兒的發育產生直接影響， 馬虎不得， 對於“食”更應多加注意。 吃得恰當， 母子皆受益， 否則， 麻煩會隨之而來。

《萬氏女科》說:“婦人受胎之後， 最宜忌飽食， 淡滋味， 避寒署， 常得清純平和之氣以養其胎， 則胎之完固， 生子無疾.。 什麼意思呢?它是說准媽媽的飲食應以清淡、平和為主， 魚、肉之類的食物雖然可以吃， 但要有所節制，

不可過量。 不能饑飽無度， 更不能暴飲暴食.否則會使脾胃運化失常， 導致胎失所養。 准媽媽應定時定最的進食一些營養豐富、清淡可口、易於消化的食物， 保證對胎兒正常生長所必需的蛋白質、礦物質和維生家等最重要的營養素的供給。 忌食過冷、過熱、油膩、辛辣等食物.防止胎寒、胎熱、胎肥等病證的發生。 最適宜的飲食方案總體上應遵循.水果+主食”的進餐模式。 但也要根據不同階段的實際需要和可能來擬定。 這就是古人所謂的“俐不正不食， 不時不食”。 也就是說:切割的不合適、很難咀嚼的食物， 或者是不應該在這個時間吃的東西， 即使孕婦嘴饞.也不能想吃什麼就吃什麼。

孕早期.受絨毛分泌激素的影響， 孕婦的胃功能降低.常會有不同程度的噁心、嘔吐，

這種現象稱為孕吐， 嚴重的甚至還可能出現脫水和酸中毒。 這段時間裡.孕婦的營養攝人量大多處於負平衡狀態， 而且日常生活中的飲食不當或情緒不佳也都會引起嘔吐和厭食。 所以， 這期間的飲食應儘量按照孕婦的口味來安排.最好是少食多餐。

孕中期， 噁心、嘔吐等現象逐漸消失， 孕婦的胃口開紛轉好.食量增加。 此時應選擇富含蛋白質的食物， 如度豬肉、魚、雞蛋、大豆製品、新鮮蔬菜和水果。 少吃含鹽高的食物， 另外， 也要盡最避免刺激性和辛辣的食物， 否則將會影響胎盤的供血， 從而阻礙胎兒的正常發育， 導致早產和姿兒體重過輕等現象。

孕後期， 孕婦常會出現水腫、高血壓、蛋白尿等病理反應。

這段時間的飲食更需要遵循“宜淡不宜鹹”的原則。 除水果和主食外， 可適當進食“鯉魚湯”和“赤小豆粥， 。 此時是胎兒骨胳和牙齒的生長階段， 應保證足夠的鈣和鐵.還可以適當補充一些硫酸亞鐵、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等， 但不宜過多， 防止胎兒過大， 出現難產。

臨產階段， 孕婦會有很大的體力消耗.如不能保證飲食品質， 可能會影響子宮收縮和產程的順利進行。 所以， 在生產將近的這段時間內， 必須保證飲食品質。 可選擇食用“雞汁稀粥.， 因為雞有補虛溫中的功效.而且富營養、易消化。