孕期的體重控制和產后塑身

女人的身材可不是上帝管轄的范圍， 所以， 媽咪可千萬別讓產后的身材「聽天由命」！如果能體認到自己身體的意識， 才算是展現女人味的開始喔， 所以要懂得照顧及保養， 媽咪們才能更加柔柔亮亮、閃閃動人的散發美麗風采喔！

懷胎十月的孕婦在懷孕期突然增加的體重， 是造成「水腫型肥胖」的主因， 也是「下半身」─尤其是臀部延伸到大腿的部位， 會不成比例的發胖， 若是再加上食物選擇上的「百無禁忌」， 那么懷孕婦女反而會增加許多重量在自己身上， 卻不是肚中小寶寶喔！

1、孕期的體重控制

媽咪在懷孕期初期一到三個月時， 本身的體重不會有太大的變化， 一直到三個月以后到足十月的產前， 十公斤的體重增加都算是正常， 但如果超過十五公斤就是過胖羅！

最常見的產后肥胖， 大都是集中在下半身的局部性發胖， 這大都是因為懷孕時循環會變差的關系， 加上媽咪減重時都會遇到的「停滯期」， 讓很多媽咪失去耐性， 始終無法回復產前窈窕的身材。

關于減重時的「停滯期」， 艾斯貝西亞的咨詢顧問陳梅蘭表示， 停滯期又稱「優優原理」， 這情況可是在很多產后塑身媽咪身上存在的， 甚至有的人因此放棄減重計劃， 讓自己又變得更胖了；其實， 這只是身體自然產生的防御功能而己， 為了保護身體功能運作所引起的反應， 所以， 減了一段時間的體重才會出現停滯的現象。

停滯期的現象實屬正常， 任何一個想減重的人都會發生， 少則半個月， 多則達到一個月， 這只是時間的長短有別而己， 只要能持續的運動， 在饑餓感出現時， 增加蔬菜水果的攝取量， 水果以略帶甜份的為主， 對血糖過低的人而言， 就可以有飽食感了；那么， 身體自然會快速的幫助「穩固己久」的脂肪燃燒， 一旦過了停滯期， 體重就會「直線下降」羅！

可有時光只是體重機上持續下降的數字， 有時是不太能滿足女人「想吃」的欲望的， 所以在食物的挑選上， 可以多多變化， 象是各種肉類都不需限定， 只要去除掉最油膩的部位就行了， 例如吃雞肉時要去皮、甜食飲料盡量不要選擇有「奶」開頭的啦等等。