孕期突發狀況多 孕婦腿抽筋不能忍

相信很多有過腿抽筋經歷的孕媽媽們都知道腿抽筋那種痛苦的感受。 腿抽筋起來疼痛難忍， 這種疼痛感並不是一般人能想像得到的。 那麼， 為什麼孕媽媽們會腿抽筋呢？孕期腿抽筋怎麼辦？有什麼辦法可以緩解和預防孕期腿抽筋嗎？下面， 一起跟著小編來尋找這些答案吧！

睡眠姿勢不好會導致孕婦腿抽筋

腿抽筋的原因

1、寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉， 準備活動不充分；夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激， 會痙攣得讓人疼醒。 所以孕婦要注意保暖哦。

2、 肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時， 全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快。 放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。 所以孕婦注意做適當的運動哦， 不能太勞累了。

3、出汗過多。 運動時間長， 運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分， 體內液體和電解質大量丟失， 代謝廢物堆積， 肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。 所以孕婦運動過後要及時補充鹽分。

4、疲勞過度。 當長途旅行、山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高， 都是一隻腳支持全身重量， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍， 當它疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。

5、 缺鈣。

在肌肉收縮過程中， 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。

6、睡眠姿勢不好。 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。

7、經常頻繁發生可能與血管病有關。

孕婦腿抽筋怎麼辦

孕婦腿抽筋怎麼辦？如果准媽媽出現腿抽筋的現象， 可以這樣緩解哦。

出現腿抽筋， 可先將腳跟著地， 將腳掌貼平地面

1、腳掌貼平。 如果孕媽媽們在站著時出現腿抽筋， 可先將腳跟著地， 將腳掌貼平地面；如果孕媽媽們在晚上睡覺時發生抽筋的症狀， 可先將腳掌貼平牆面，

待較為舒緩之後， 再進行下一個動作。

2、腳尖上翹。 腳尖上翹可以帶動小腿肚的肌肉， 並將小腿筋拉直。 肌肉一旦伸直， 抽筋症狀即可獲得停止或改善。 最關鍵的， 也是效果最好的， 就是丈夫的按摩和安慰。

3、生薑泡腳

把生薑切片加水煮開， 待稍涼後泡腳。 生薑水泡腳不但能緩解疲勞， 還能促進血液迴圈， 安神， 幫助入睡。

Tip：生薑水泡腳最好用桶， 水量到小腿肚以上。 泡腳時要遠離風口防止受涼。

孕婦腿抽筋怎麼辦？准媽媽不如試試以上方法吧。

預防孕婦腿抽筋

1、忌過度勞累

腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等， 使腿部肌群過度疲勞。 肌肉緊張度仍未消除， 過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。 所以， 在用腿過度時，

要用熱水泡腳， 最好洗熱水澡， 並按摩雙下肢肌肉， 減少乳酸堆積， 從而避免腿部抽筋。

2、忌著涼

小腿肌肉容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此， 要注意腿腳的防寒保暖。

3、忌長時間保持某種體位

長時間保持某種體位， 如翹二郎腿， 腿部靜脈受壓， 血液回流受阻， 造成血流瘀滯。 當血流瘀滯達到一定程度時， 就會使腿部肌肉痙攣。

4、忌睡眠過多

不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發肌肉痙攣。

5、忌穿高跟鞋

孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大， 可選擇平底或外前高後高的厚底鞋或氣墊鞋， 並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。