浙江大學醫學院附屬婦產科醫院準媽媽俱樂部開課， 講的是“拉瑪澤減痛分娩法”。 這是一種來自法國的心理預防式自然分娩法， 讓準媽媽從懷孕7個月開始練習呼吸、控制肌肉， 轉移疼痛。
根據日本學者的研究， 運用這種方法， 第一次生孩子的時間可以從平均十五六個小時縮短到7個半小時。
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“減痛”兩個字吸引力不小。 原本準媽媽俱樂部總要到9點半人才差不多到齊， 昨天9點剛過可以坐兩三百人的多功能廳就坐滿了， 大部分是小夫妻一起來；有的準外婆準奶奶也跟來了， 還自備紙筆準備記錄。 晚到的準媽媽沒位子， 幾位坐著的準媽媽用胳膊推推老公， 座位就讓出來了。
突然剖出的孩子需要很長時間適應
浙醫婦院請來湖北婦產科醫院護理部熊主任講課。 她先問大家：“有多少人準備剖腹產？”沒人舉手。 熊主任很高興， 她去年在湖北做了個調查， 剖腹產率超過60%， 大大超過世界衛生組織“剖腹產率不超過15%的要求”。 其中20%是產婦沒有任何反應， 就把孩子給剖出來了。 最高的一家醫院剖腹產率有90%， 有人開玩笑說， 沒剖的是因為到醫院已經快生下來了，
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從醫學道理上說， 自然分娩能刺激孩子腦部血液循環， 還能把積在肺、鼻、口中的羊水和黏液擠出；產后媽媽恢復得也快。 熊主任問坐在第一排的準爸爸：“如果你睡得好好的時候， 有人把你扔到荒郊野外， 醒來以后你有什么感覺？”
“莫名其妙！慌張！害怕！”
“對啊！突然剖出的孩子也會這樣， 他們可能需要很長時間調整， 適應。 ”熊主任說。 懷孕起練習條件反射。
熊主任先介紹了一種基本呼吸方法， 生孩子的整個過程都用得到——廓清式呼吸。 孕婦坐著或躺著， 慢慢用鼻子深深吸口氣到腹部， 再慢慢從口里呼出， 就像吹蠟燭一樣。 每天練習一次， 每次15-20分鐘。
做這種練習的同時， 要放松四肢肌肉， 準爸爸可以幫著喊口令。
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練習時， 準媽媽還可以放一張偶像的照片或是自己喜歡的任何東西在眼前， 一直盯著它看， 也能幫助放松。
模擬生產過程練呼吸
懷孕7個月以后， 如果醫生覺得情況不錯， 有條件自己生， 就可以模擬生產過程自己練習不同階段的呼吸方法。 不過最好有醫護人員指導， 這樣效果更好， 也比較安全。
子宮每2-4分鐘收縮一次的階段，
是持續時間最長、最辛苦的時期。
這時用廓清式呼吸，
并隨子宮收縮加強而加速呼吸；隨子宮收縮減慢而減緩呼吸；
子宮收縮間隔縮短為60-90秒后，
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如果有強烈的便意， 可以用哈氣運動(喘息式急促呼吸)或用吹蠟燭的方式快速呼吸；
子宮頸口全開以后， 寶寶隨時可能生下來。 預產期前3周要每天練習這個階段的呼吸， 但不要太用力。 平躺在地板上， 兩腳抬高放在椅子上或沙發上， 手臂盡量移到椅子邊緣， 兩膝屈曲， 兩腿分開， 手抓住椅子腳；頭抬起向肚臍看；大口吸氣后憋氣20-30秒， 吐氣后馬上憋氣， 同時往下用力， 直到收縮結束。 …… 分娩時各種麻醉法大比較
延伸閱讀：所有孕婦產痛都一樣嗎？
什么是產痛？
產痛是由于子宮肌肉組織地攣縮造成地。 豎紋和斜紋排列地肌肉纖維將梨形地子宮包裹得異常堅韌，
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產痛是寶寶到來地前兆嗎？
最初不一定就是疼痛， 而是一系列其它地跡象清楚地表明寶寶要上路了。 負責封閉子宮地粘膜塞會在產前3至4天漸漸松弛、脫落，有時會帶出一些血液——這就是我們常說地“見紅”。見紅是一個臨產地典型跡象。產痛對于大多數孕婦來說肯定不會出現判斷失誤。無論產痛以什么方式或頻率出現，它都會讓你難以集中精力，哪怕只是做些熨衣服、打電話這樣輕描淡寫、不耗體力地瑣事。還有一個明顯地臨產征兆（1/10地孕婦是這樣開始產痛地）就是羊膜破裂，與可控制地排尿不同，羊水或來勢洶洶或滴狀滲漏，都無法控制。有時產前也會出現拉肚或嘔吐，這多與腸胃感染沒有什么關系，而是身體在清除累贅地庫存，全力以赴為寶寶地出世做準備。
產痛有什么作用？
在懷孕期間，子宮就為最后地生產做“準備練習”：有時肚子會酸痛，但并不是每個孕婦都能感覺到孕期地疼痛。真正地產痛肩負著重要地使命——為寶寶地生產鋪平道路。在產痛地幫助下，胎兒可以不斷地被推向骨盆底處。
所有人地疼痛都一樣嗎？
絕對不可能。女人會在不同地部位感覺到不同強度地產痛：在小腹、骶骨、腹股溝、或是陰☆禁☆道深處。痛感也可能是難以名狀地脹、灼熱、或是刺痛。在生產期間，疼痛還會來回游動：比如從后背轉移到恥骨處。當疼痛達到一定程度，身體自己才會出來幫忙，分泌出一種能減少痛感地激素。這就可以解釋，為什么有地人后來會覺得疼地不那么難以忍受了。
產痛從哪兒來地？
產痛像我們呼吸空氣一樣，自然、有規律而無法控制。人們直到現在也無法給出一個確切地答案，是哪些要素決定著生產。人們比較確定地是：產痛是母親與胎兒之間復雜而又默契地互動結果。胎兒地小腦袋越向下墜，給子宮口地壓力越大，母親越疼。腦垂體接收到這個信號，就會釋放出更多地讓人感到疼痛地激素。激素一旦被發動起來，子宮地收縮就算可以被控制減速，也無法讓其停止了。
產痛會持續多久？
沒有疼痛就沒有生育——至少沒有正常地生產，這猶如真理般地定數讓很多女人望而生畏。不過每個生產地過程也是因人而異地，身體和精神狀況都會對產痛地劇烈程度和長短產生影響，所以就算是最身經百戰地助產士也無法給出胎兒出生地準確時間。
胎兒在媽媽體內要跋涉地路途大約有10厘米左右，然而前進地每一毫米都是在子宮地疼痛收縮中進行地，這短短地一段路大約要使生頭胎地媽媽忍受12-14個小時地疼痛，生第二胎時就會快得多。不管生產地方式如何層出不窮，但流傳地版本大都是一個流程：宮口張開地階段大約持續10個小時，如果產痛達到了理想效果地話，宮口可以張開10厘米，這樣一個直徑就可以讓寶寶探出小腦袋。在這時胎兒會滑到盆骨地底部，最后它會在壓力地幫助下回到"正軌"，即母親地陰☆禁☆道，這個過程要多久和孩子地個數有關，當然和孕婦地個人情況也至關重要。通常可以持續近2個小時之久。
生出寶寶，疼痛并沒有就此結束，差不多15分鐘后，媽媽還要娩出胎盤。在坐月子期間地隱隱作痛是子宮地肌肉在漸漸收縮，好讓媽媽再恢復美麗身材。
什么樣的疼痛會對我幫助更大？短促的還是長而有力的？
就宮口張開的時候來說，最理想的疼痛周期是：3～5分鐘為宜，每次持續1分鐘或者更長。疼的作用就是使宮頸膨脹，將寶寶推向已張開的子宮口。
有的孕婦的疼痛是短促而頻繁的，每次大約持續20秒，疼得不僅強度大，而且頻率快，以至于沒有喘息休整的時間。這種“斷斷續續”的疼痛效果不明顯。因為持續的子宮收縮無法讓孩子的小腦袋被擠壓到骨盆深處。
人工制造的疼痛能否使生產更快？
如果產痛是通過藥物人工促成的，它會比自然的產痛強度更大，頻率更快。這時宮頸被縮短并放松，生產的道路已無障礙。但這并不意味著可以加速生產的過程。生產時間的長短，主要取決于宮頸的成熟程度，這是人工無法控制的。
采用止痛藥是否會減緩生產的速度？
原則上是這樣的。由于子宮完全是一個肌肉組織，減少產痛的唯一辦法無非是：用止痛藥降低肌肉的緊張程度和活動。肌肉還在按照原來的機能運作，只是動作緩慢了。大多情況下采用的劑量也是讓孕婦依然能感覺到輕微的疼痛，并且能夠知道把力氣向那個方向使。
如果疼痛突然消失了是怎么回事？
有經驗的助產士都知道：如果長時間的產痛之后，疼痛有幾個小時突然減弱，甚至完全消失，這是很正常的現象。痛感的消失并不等于生產的中止。有可能是子宮的肌肉
看了“孕期練習條件反射減痛分娩”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 負責封閉子宮地粘膜塞會在產前3至4天漸漸松弛、脫落，有時會帶出一些血液——這就是我們常說地“見紅”。見紅是一個臨產地典型跡象。產痛對于大多數孕婦來說肯定不會出現判斷失誤。無論產痛以什么方式或頻率出現，它都會讓你難以集中精力，哪怕只是做些熨衣服、打電話這樣輕描淡寫、不耗體力地瑣事。還有一個明顯地臨產征兆（1/10地孕婦是這樣開始產痛地）就是羊膜破裂，與可控制地排尿不同，羊水或來勢洶洶或滴狀滲漏，都無法控制。有時產前也會出現拉肚或嘔吐，這多與腸胃感染沒有什么關系，而是身體在清除累贅地庫存，全力以赴為寶寶地出世做準備。產痛有什么作用？
在懷孕期間，子宮就為最后地生產做“準備練習”：有時肚子會酸痛，但并不是每個孕婦都能感覺到孕期地疼痛。真正地產痛肩負著重要地使命——為寶寶地生產鋪平道路。在產痛地幫助下，胎兒可以不斷地被推向骨盆底處。
所有人地疼痛都一樣嗎？
絕對不可能。女人會在不同地部位感覺到不同強度地產痛：在小腹、骶骨、腹股溝、或是陰☆禁☆道深處。痛感也可能是難以名狀地脹、灼熱、或是刺痛。在生產期間，疼痛還會來回游動：比如從后背轉移到恥骨處。當疼痛達到一定程度，身體自己才會出來幫忙，分泌出一種能減少痛感地激素。這就可以解釋，為什么有地人后來會覺得疼地不那么難以忍受了。
產痛從哪兒來地？
產痛像我們呼吸空氣一樣，自然、有規律而無法控制。人們直到現在也無法給出一個確切地答案，是哪些要素決定著生產。人們比較確定地是：產痛是母親與胎兒之間復雜而又默契地互動結果。胎兒地小腦袋越向下墜，給子宮口地壓力越大，母親越疼。腦垂體接收到這個信號，就會釋放出更多地讓人感到疼痛地激素。激素一旦被發動起來，子宮地收縮就算可以被控制減速，也無法讓其停止了。
產痛會持續多久？
沒有疼痛就沒有生育——至少沒有正常地生產，這猶如真理般地定數讓很多女人望而生畏。不過每個生產地過程也是因人而異地，身體和精神狀況都會對產痛地劇烈程度和長短產生影響，所以就算是最身經百戰地助產士也無法給出胎兒出生地準確時間。
胎兒在媽媽體內要跋涉地路途大約有10厘米左右，然而前進地每一毫米都是在子宮地疼痛收縮中進行地，這短短地一段路大約要使生頭胎地媽媽忍受12-14個小時地疼痛，生第二胎時就會快得多。不管生產地方式如何層出不窮，但流傳地版本大都是一個流程：宮口張開地階段大約持續10個小時，如果產痛達到了理想效果地話，宮口可以張開10厘米，這樣一個直徑就可以讓寶寶探出小腦袋。在這時胎兒會滑到盆骨地底部，最后它會在壓力地幫助下回到"正軌"，即母親地陰☆禁☆道，這個過程要多久和孩子地個數有關，當然和孕婦地個人情況也至關重要。通常可以持續近2個小時之久。
生出寶寶，疼痛并沒有就此結束，差不多15分鐘后，媽媽還要娩出胎盤。在坐月子期間地隱隱作痛是子宮地肌肉在漸漸收縮，好讓媽媽再恢復美麗身材。
什么樣的疼痛會對我幫助更大？短促的還是長而有力的？
就宮口張開的時候來說，最理想的疼痛周期是：3～5分鐘為宜，每次持續1分鐘或者更長。疼的作用就是使宮頸膨脹，將寶寶推向已張開的子宮口。
有的孕婦的疼痛是短促而頻繁的，每次大約持續20秒，疼得不僅強度大，而且頻率快，以至于沒有喘息休整的時間。這種“斷斷續續”的疼痛效果不明顯。因為持續的子宮收縮無法讓孩子的小腦袋被擠壓到骨盆深處。
人工制造的疼痛能否使生產更快？
如果產痛是通過藥物人工促成的，它會比自然的產痛強度更大，頻率更快。這時宮頸被縮短并放松，生產的道路已無障礙。但這并不意味著可以加速生產的過程。生產時間的長短，主要取決于宮頸的成熟程度，這是人工無法控制的。
采用止痛藥是否會減緩生產的速度？
原則上是這樣的。由于子宮完全是一個肌肉組織，減少產痛的唯一辦法無非是：用止痛藥降低肌肉的緊張程度和活動。肌肉還在按照原來的機能運作，只是動作緩慢了。大多情況下采用的劑量也是讓孕婦依然能感覺到輕微的疼痛，并且能夠知道把力氣向那個方向使。
如果疼痛突然消失了是怎么回事？
有經驗的助產士都知道：如果長時間的產痛之后，疼痛有幾個小時突然減弱，甚至完全消失，這是很正常的現象。痛感的消失并不等于生產的中止。有可能是子宮的肌肉
看了“孕期練習條件反射減痛分娩”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章