孕期能否運動和鍛煉

孕期適當的運動能調節神經系統， 增強心肺功能， 助消化， 促進腰部及下肢血液循環， 減少腰酸腿疼。 　

戶外運動可呼吸新鮮空氣， 增加紫外線的照射， 促進身體對鈣、磷的吸收， 有助于胎兒骨骼的發育， 并可防止孕婦缺鈣引起的抽筋。 　

適當的鍛煉， 能增強腹肌， 防止因腹壁松弛造成胎位不正及難產；增強腹肌及盆底肌肉的力量，

孕期運動可以采取以下方式：　

(1)步行：每日步行半小時或1小時， 最好在空氣流通、人少的地方進行。 這是整個孕期最好的運動方式， 不會帶來任何危險。 　

(2)妊娠操：這種操是為妊娠和分娩準備的， 分呼吸操和肌肉操， 應從孕中期開始， 每天做5分鐘， 具體做法要在醫務人員指導下進行。 　

(3)其它：如果平時愛運動者， 孕期的適當時候可以打乒乓球、游泳等， 但最好征得醫生同意。