孕期腰背疼痛怎么辦？

Q：我已經懷孕21 周了， 自從懷孕后， 腰背感覺就不是很舒服， 最近一到下午， 我就會感到明顯的腰酸背痛， 如果逛商場時間長了也會不舒服， 請問這是正常現象嗎？我該怎么做才能讓自己的腰背舒服一些呢？

A：懷孕后隨著體內激素的改變， 特別是孕激素的影響， 使得骨盆關節韌帶松弛， 導致關節疼痛。 這種原因所致的疼痛， 大多數屬于可以忍受的范圍。

再有， 隨著孕期的變化， 子宮加大， 從而讓準媽媽不由自主地挺起身子， 頭和肩向后， 腹部往前凸， 腰也往前挺， 長時間就會引起腰背酸痛。

想要緩解孕期腰背疼痛的不適感覺，

首先要重視孕期檢查， 定期了解恥骨分離具體情況， 加強體育鍛煉， 經常進行適宜的伸展大腿運動， 增強肌肉與韌帶張力和耐受力；其次， 如果準媽媽長時間保持某一姿勢， 或腰背部受涼， 均會加重疼痛。 準媽媽可以采取比較舒適的位置， 使背部肌肉放松， 如半躺， 將雙腿架高一點， 使血液回流舒暢， 以減輕下肢的水腫。 如果側腰部痛得比較厲害的話， 就要及時聯系醫生， 到醫院檢查是否有泌尿系統感染等。

答疑專家：

馬仲秋 北京海淀婦產醫院 副主任醫師

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