孕期腿抽筋原因大解剖 孕婦腿抽筋怎麼辦

孕期腿抽筋是比較常見的現象， 雖然腿抽筋一般來說不會有什麼大的影響， 但那感覺確實難受無比， 那麼， 孕婦腿抽筋的原因是什麼？有什麼辦法可以緩解腿抽筋呢？

孕期腿抽筋是比較常見的現象， 雖然腿抽筋一般來說不會有什麼大的影響， 但那感覺確實難受無比， 一遇到腿抽筋就動彈不得， 想抬都抬不起來， 放又放不下去， 那種抽筋滋味只有孕媽媽自己才能體味。 有什麼方法可以緩解腿抽筋呢?

“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣， 表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮， 變得很硬，

疼痛難忍。 抽筋雖然僅持續幾分鐘， 但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。 對於孕媽媽來講， 腿抽筋一般發生在孕中晚期， 多在晚間睡眠時發生， 並會影響睡眠品質。 孕媽媽腿抽筋是缺鈣的表現嗎?

缺鈣導致腿抽筋

鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分之一， 鈣與肌肉的收縮以及神經細胞的調節都有關係， 這是缺鈣會造成孕婦腿抽筋的一個原因。

據分析， 孕婦在整個孕期需要儲存大約50克鈣， 其中25～30克是供胎兒生長發育所需， 這些都需要從膳食中獲取。 當孕婦膳食中鈣的攝入量不足時， 就會動用體內儲存的鈣， 這樣就會使孕婦缺鈣， 造成孕婦腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛， 甚至出現牙齒鬆動、血壓升高、骨質疏鬆等缺鈣的症狀。

除了缺鈣， 腿抽筋還有以下原因

很多孕媽媽認為腿抽筋就是缺鈣， 所以一旦發生腿抽筋就大量補鈣， 但是無論怎麼補鈣還是“無補於事”。 其實抽筋卻並不全由缺鈣所引起， 造成孕期腿抽筋的原因有以下幾個原因：

1、過量食肉

准媽媽在一次過量攝入肉類物質後， 會引起抽筋。 因為肉類富含蛋白質， 攝入過多將影響碳水化合物的代謝， 導致酸性代謝產物堆積， 引起電解質紊亂。 而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2、過度疲勞

隨著孕期體重的不斷增加， 准媽媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 腿部肌肉負擔增加，

導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。

3、寒冷刺激

如果夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外， 小腿肌肉很容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此， 夜間要注意腿腳的防寒保暖。

4、睡眠姿勢

睡眠姿勢不好， 長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 容易引起腿抽筋。

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