孕期補充DHA 養出聰明寶寶

每個家長都希望寶寶聰明活潑， 甚至從胎兒開始就進行早教， 就是為了讓寶寶出生以後能更聰明健康。 而DHA就是形成寶寶聰明程度的重要原因。 DHA被人們稱之為“腦黃金”， 因此在孕期補充DHA， 對於胎兒大腦發育來說非常重要。 那麼如何補充“腦黃金”呢？

DHA為何稱之為腦黃金

DHA， 是一種n-3系列的長鏈多不飽和脂肪酸(PUFAs)， 是在人體內不能直接合成， 必須由食物供給的必需脂肪酸。 DHA在人體中具有多種生理功效， 不但可維持大腦、視網膜等的正常功能和生長發育， 抑制血小板凝聚、抗血栓、調血脂、提高免疫力、健腦益智等，

還對炎症和部分癌症、糖尿病的發生具有較好的預防抑制作用。

DHA， 之所以被稱為“腦黃金”， 是由於它是大腦和神經細胞膜的重要組成部分之一， 占人腦脂質的比重為10%左右， 而在與學習記憶有關的大腦海馬中約占25%， 是維持大腦正常活動的重要脂肪酸。 在人腦中， DHA起到參與腦細胞的形成發育、促進神經細胞軸突的延伸和新突起的形成等重要作用， 還可以維持神經細胞的正常生理活動， 參與大腦思維和記憶形成過程。

DHA在孕期對胎寶寶的發育有多重要？

DHA不僅對腦發育有重要的作用， 另外， DHA還是視網膜光受體中含量最豐富的長鏈多不飽和脂肪酸， 是視網膜的重要構成成分， 占視網膜脂肪總量的50%， 是維持視紫紅質正常功能的必需成分。

2002年美國《臨床營養學雜誌》報導：食品中補充DHA的嬰兒在進食52個星期後， 視覺明顯比同組中未進食DHA的健康嬰兒靈敏。 而另有動物實驗從反面證實：孕鼠膳食中缺乏n-3PUFAs使幼鼠視網膜中DHA明顯減少， 導致幼鼠雙極細胞和有正性作用的神經節/無足細胞大幅降低， 視網膜信號傳導延遲。

由此可見， DHA對人類智力與視力發展起到的作用有多重要， 尤其是對處於大腦和視力發育關鍵期的胎兒來說， 豐富的DHA供給不但能促使其智力潛能得到最大程度的提升， 更能為寶寶日後的視力保護提供良好的基礎。 另有研究顯示：在胎兒期和出生後早期大腦積累足夠的DHA， 還對嬰幼兒注意力和認知的發展具有長期的促進作用。

為何孕媽媽必需攝入充足的DHA？

醫學證實， 在胎兒期， 寶寶發育所需的DHA主要來源於孕媽媽體內的儲備、孕期膳食直接攝入以及由膳食中亞麻酸在體內的合成。 但在妊娠末期乃至嬰兒出生的前幾周， 胎兒大腦組織快速合成， 大量的DHA被聚集在中樞神經系統及視網膜內。 機體對DHA的需要量驟然增加， 而由於胎兒脂肪酸代謝酶系不成熟， 由亞麻酸合成DHA的能力弱， 單純依賴體內合成不能滿足生長發育的需求。

要想使胎兒獲得充足的DHA， 必須依靠從母體的直接轉運。 這就要求孕媽媽體內有足量的DHA供給胎兒發育和自身代謝， 但母體內源合成DHA的過程慢、效率低。 因此， 為滿足寶寶在孕末期和出生前期對DHA的需求， 更有效的方法是媽媽通過膳食或營養劑直接補充DHA。

動物和人體實驗均已證實：在孕期補充足量的DHA， 不但可增高母體血液和初乳中DHA含量， 滿足胎兒大腦神經系統及視網膜的發育需求， 還可能避免早產， 促進新生兒出生體重、身長和頭圍的增長。

小結：為了能更好的促進寶寶眼睛和大腦的發育， 准媽咪最好從第三個月開始補充DHA。 當然補充的DHA量或攝入富含DHA食物時要注意量的標準。 同時為寶寶進行早教， 達到雙管齊下的效果。