孕期補充鐵劑易致產後便秘

從懷孕初期到孩子降生， 媽媽們要經受各種各樣的“磨難”， 而頻繁便秘就是其中一件。 據紐西蘭《自治領郵報》報導， 美國愛荷華大學的一項研究顯示， 不僅孕婦容易便秘， 剛生下孩子3個月的產婦也容易便秘， 尤其是補充過鐵劑及有過便秘史的則幾率更高。
孕期補充鐵劑易致產後便秘
這項研究由凱薩琳·布蘭得利博士和她的同事共同進行， 他們在對103位健康女性進行追蹤調查後， 有24%的孕婦便秘發生在孕期前三個月， 26%發生在中間三個月， 16%在懷孕後三個月內， 而有24%的人是在生產過後的頭三個月內便秘。 對此， 研究人員解釋說， 母乳餵養和產後的一系列因素都會影響到女性的腸蠕動， 而在孕初期就有便秘史及需要補充鐵劑的孕婦， 在孕早期就應該針對可能出現的便秘採取些必要措施。
對此， 專家認為， 從生理角度來說， 女性進入孕期， 激素水準有了一定的變化， 腸道蠕動功能變差在所難免， 便秘十分常見。 而隨著子宮的日漸增大， 壓迫到腸胃消化道， 症狀還會加重。 在國內， 婦女在孕期和產後通常都會不同程度地加強營養， 攝入過多高蛋白、高脂肪飲食、纖維素及水分相對缺乏， 加上缺乏運動， 便秘也就更容易產生。 此外， 過量補鐵導致體內鐵元素水準過高， 也會帶來不良後果， 如便秘和噁心等。
要預防產後便秘， 除要養成定時排便的習慣外， 最好還能在孕期進行散步等相對舒緩的有氧運動。 同時飲食要均衡， 膳食中要加強蔬菜水果等含纖維素食品的攝入， 多食用玉米、紅薯、芹菜、香蕉、梨等。 另外， 常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜對防止便秘也有一定的作用。
如果產後發生便秘， 可以做一些輕度運動來緩解， 如提肛、仰臥起坐， 仰臥做倒蹬自行車等。 此外， 腹部按摩也是不錯的方法， 在肚臍周圍沿順時針或逆時針方向打圈按摩， 每次5—10分鐘， 每天可作3—5次。 剖腹產的女性要注意力度， 可在拆線1周後再進行。
（實習編輯：晏紫妮）