孕期補營養，遵循哪些原則

我們都知道孕期需要補充營養來維持寶寶的健康成長， 但是吃得好並不代表著吃得多， 飲食總的來說還是講究均衡營養， 根據孕媽咪自身的身體情況來做相應的食補計畫， 科學進補才能夠事半功倍。

第一、食補永遠是最好最安全的方式， 與其吃很多的補品倒不如相信天然飲食的力量呢， 食補是最好的營養法則同時也容易被身體所吸收。

第二、少食多餐合理控制體重， 雖然說孕期營養很重要， 但是孕媽咪的體重控制還是不能夠忽視， 暴飲暴食或是挑食偏食都不利於胎兒和母親的健康，

第三、對於孕媽咪們來說， 孕期要選擇適合自己的營養食補， 一般來說牛肉， 黃鱔等具有溫陽補氣的作用， 但是對於陰虛的孕媽咪來說， 這些食物就不一定合適了， 要選擇百合， 銀耳等食物， 可以滋陰補血。 關於選擇哪種屬性的食物要根據自己的體質屬性來做分析。

第四、多吃水果蔬菜， 孕媽咪要養成健康飲食習慣， 多吃水果蔬菜因為它們富含了多種人體所需的維生素和礦物質， 同時水果蔬菜可以更好的被人體所吸收， 胎兒發育需要多種營養素， 故而孕婦飲食要均衡， 即使是進補也要重視營養平衡，

總結：不少孕媽咪在懷孕之後由於妊娠反應嚴重而食欲驟減， 造成的後果往往就是胎兒營養不良， 孕婦營養補充過於單一， 不利於寶寶的生長發育， 故而為了寶寶和自己的健康， 關於飲食調理的技巧和注意事項孕媽咪們還是要多注意。