孕期補鈣后不要馬上喝茶

許多孕婦在晚上睡覺的時候會發生腿部抽筋， 究其原因是缺鈣。 懷孕后， 對鈣的需要量明顯增加， 若膳食中鈣及維生素d含量不足， 會加重鈣的缺乏， 從而增加肌肉和神經的興奮性， 夜間血鈣水平要比日間低， 所以小腿抽筋常在夜間發作。

補鈣是當今的一種保健時尚， 有些孕婦為了使胎兒健康， 不講科學， 盲目補鈣， 結果事倍功半。 補鈣分為食補和藥補。 食補就是從均衡飲食結構入手， 不僅是最安全最合理的補鈣方式， 也更為人們所接受。 鈣的最好來源是奶及奶制品， 含量豐富且吸收高， 是理想的鈣源，

但要注意飲食搭配， 防止鈣與某些食物中的草酸結合， 形成不溶性鈣源， 使鈣不能充分吸收。 如果通過食補還不能滿足身體需要， 可在醫生指導下服用補鈣產品。 如果沒有維生素d參與鈣的吸收會大打折扣， 所以補鈣的同時應補充維生素d， 使人體能最大限度地吸收鈣。 但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶， 補鈣過量會影響鐵及其他營養吸收， 甚至可能導致便秘。