懷孕後， 人容易缺鈣， 那麼該如何補鈣呢？此時會有很多人異口同聲的說“當然是喝骨頭湯啊！”大家都認為喝骨頭湯不僅營養安全， 還能補鈣， 可謂是補鈣的必上上之選。 然而， 孕期補鈣就喝骨頭湯， 真的靠譜嗎？真的有效果嗎？ 其實答案是：NO！為什麼這麼說呢？
其原因有三：
第一、鈣屬於一種不溶于水的礦物質， 即便在烹飪過程中加入大量的醋， 實現了讓鈣質溶出的目的， 但是骨頭湯中的鈣含量也幾乎是微乎其微， 並且骨頭湯也會酸得難以下嚥。 總體來說， 無論你採取什麼樣的方法來烹飪骨頭湯， 其中的鈣含量也都遠遠不能達到補鈣的目的。
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第二、其實， 骨頭湯中的鈣含量非常少， 由10千克排骨熬成得豬骨湯中的鈣量連150毫克都不到。 曾經有人做過檢測：一碗骨頭湯含鈣量大約是2~3毫克。 那麼按成人每日需要800毫克的鈣來計算， 大概需要300～400碗骨頭湯才能夠滿足人體鈣的需要。
第三、很多廣告說“雪白的濃湯底營養豐富”， 這大多是商家的宣傳手段， 骨頭湯除了實際含鈣量不多外， 經過長時間燉煮， 骨頭中的脂肪卻被完全燉煮出來溶入了湯中， 使得湯中的脂肪含量直線上升， 如此一來， 大量飲用骨頭湯， 不僅達不到補鈣的效果， 反而有可能導致攝入的能量過多， 從而不利身體健康。
提起孕期補鈣， 大家千萬不要匆忙行動， 補鈣不是件小事，
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1、補鈣沒效果， 可能是缺乏維生素D
人體缺鈣的原因主要有兩方面：一是鈣的攝入量不足， 另一個是鈣的吸收率不好。 通常人們通過食補的方式補鈣， 然而， 實際上食物中的鈣滿足不了人體的日常需要。 倘若在食用含鈣食物的同時， 一併食用了菠菜、竹筍等含草酸的食物， 那就會形成草酸鈣， 人體吸收起來會更困難。 此外， 人體對鈣的吸收能力跟維生素D有密切的關係。 倘若人體內的維生素D含量不足， 即使補充再多的鈣也毫無作用。
2、腿抽筋不一定是缺鈣
很多准媽媽認為腿抽筋缺鈣的表現， 因此一旦出現腿抽筋的現象就開始大量補鈣， 但卻發現無濟於事。 大家要知道，
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孕媽們， 先弄清楚自己的具體情況， 再考慮是否應補鈣吧！
