導讀：孕期要
合理控制體重,反應，
很多人都有容易疲勞的感覺。
孕中期以后也就是4個月以后，
孩子長得快了，
營養需求也多了，
這時就可以開始適當的進補，
但還是以食補為主。
比如多喝奶，
適當的時候可以補些鈣。
但這時要特別注 孕期要合理控制體重2009-01-05【字號：大中小】【背景色■■■■■■■】【收藏此頁】【打印】【投稿】【關閉】
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信息搜索flash搜索帖子標題帖子作者關鍵詞：孕期蛋白體重早孕反應腦部蛋白質發育合理營養需求
摘 要：《孕期要合理控制體重》...反應，
很多人都有容易疲勞的感覺。
孕中期以后也就是4個月以后，
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孩子長得快了，
營養需求也多了，
這時就可以開始適當的進補，
但還是以食補為主。
比如多喝奶，
適當的時候可以補些鈣。
但這時要特別注意體重，
有的孕婦在...
相 關：◇孕期如何控制胎兒的體重 詳細◇寶寶減肥的方法 詳細◇如何開心、舒服迎接寶寶的誕 詳細◇準媽媽孕期減肥孩子易胖 詳細
問:我現在懷孕3個月，
早孕反應很強烈，
想問問怎么注意營養？而且我看書上說，
前3個月是孩子大腦神經發育時期，
我這種反應會不會影響到孩子的腦部發育？
答:一般情況下，
過了3個月的孕婦，
早孕反應會逐漸減輕。
這期間要盡量吃的清淡，
不宜太油膩，
懷孕前3個月時，
營養需求不是特別大。
前3個月確實是孩子腦部神經發育的關鍵。
作為此時的準媽媽要注意:一是熱量要夠，
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沒必要吃太多，
主要是糧食，
每天保證吃3兩左右的糧食。
二是要保證充足的蛋白質，
再吃少劑量的葉酸，
別的問題就不是特別大了。
早孕有的人吐得厲害，
但只要吐過之后還能吃就行。
想吐就吐，
想吃就吃，
不要有過大的思想負擔。
很多準媽媽擔心自己吐了之后蛋白質等營養的攝入量不夠，
對孩子會有影響，
其實早孕期蛋白質的需求量只比平時多出來5克，
也就是差不多1個雞蛋的量，
蛋白質的需求量就夠了。
整個懷孕期間也許熱量不是很充分，
再加上早孕的反應，
很多人都有容易疲勞的感覺。
孕中期以后也就是4個月以后，
孩子長得快了，
營養需求也多了，
這時就可以開始適當的進補，
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但還是以食補為主。
比如多喝奶，
適當的時候可以補些鈣。
但這時要特別注意體重，
有的孕婦在早孕期體重沒有長，
到4個月時開始拼命吃，
一個月可以長5至10公斤，
這種體重增長的模式不是很合適的，
這就容易為并發癥打下伏筆。
所以此時的孕婦應該注意少吃多餐，
并注意食物的選擇，
所有的食品都應該適量去吃，
比如蛋類、奶類、糧食、肉類、蔬菜、水果等，
但一定要掌握好量，
有些沒什么營養又熱量很高的食物就不要去吃了，
特別油膩的東西還是要適當的控制，
讓自己的體重盡可能穩步增長。
越吃孩子可能越不長
問:有讀者說她胎兒過小，
每天她吃的也不少，
也很重視營養，
可孩子就是不長，
這是怎么回事？
答:是有這種情況，
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孕婦體重已經嚴重超標，
但胎兒卻很小。
我曾經診斷過一個孕婦，
每天僅奶就喝1.5公斤，
當她懷孕29周時，
體重已經增長了十五六公斤，
這就是太注重蛋白類物質的補充。
蛋白質必須要有氨基酸分解才能被人體所吸收，
當體內某種氨基酸多了，
就會限制別的營養的吸收，
某種氨基酸攝入過多，
就會造成胎盤的不良反應。
胎盤是將媽媽的營養轉入給孩子，
如果轉入通道受堵，
營養也到不了孩子那里，
這就是營養攝入的嚴重失衡，
造成胎盤的功能受到影響，
這樣就要根據飲食情況進行調整，
使各類食物的攝入均衡，
適當改善胎盤的功能。
但我們不主張孕婦在孕期減肥，
可以控制體重不再增長，
也可以控制體重增長緩慢，
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但不要減肥。
尤其是糖尿病孕婦，
只要不出現酮體，
血糖比較穩定就可以了，
要優先保證孩子的營養在第一位。
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