孕期要合理控制體重增加速度

很多孕婦都因為產後體重大增而很不開心， 原本輕盈美麗的自己變得臃腫笨拙， 其實產後並不一定就會影響形象， 只要掌握了方法， 在孕期多注意， 既可以補充全面的營養， 還可以不傷害到母體和寶寶的健康， 今天我們就一起來看看孕婦合理的減重方法吧。

第一、維持健康的飲食

孕期的確需要更多的營養， 但是營養學家主張孕婦吃的全面、精細， 有意識的去控制攝入飲食的卡路里， 而不是僅僅以數量為參考標準， 孕期比較適合多吃的是蔬菜瓜果， 既可以補充身體所需的維生素， 還可以促進胃腸消化，

第二、科學的鍛煉

適當的鍛煉不僅可以強健身體， 還可以控制體重上升的速度， 孕媽咪不要每天躺在床上， 在身體狀況允許的情況下， 可以適當散步， 或是進行孕期瑜伽等輕度的鍛煉， 這些都是很好的運動。 研究也表明， 孕婦在孕期若是可以搭配適當的運動， 對於她們的妊娠是有幫助的， 可以縮短產程， 減輕分娩的痛楚。

孕期的適當減重並不是說鼓勵孕媽咪節食或是加大運動強度， 而是讓其控制體重上升的範圍， 因為孕期體重上升過快容易加大分娩的風險， 而且還容易增加產後併發症的可能性， 醫學研究人員發現， 孕婦若是體重增加超過了正常的範圍，

總結:孕媽咪可能會擔心孕期減重可能會對胎兒有消極的影響， 其實您不必過於擔憂， 因為合理的控制對於胎兒成長不會有影響的， 我們鼓勵的是孕婦可以科學的看待孕期護理， 而不是僅僅看重飲食攝入這個方面。