孕期要注意有7種營養是不可缺失的

在懷孕階段， 不同的時期會讓孕婦本身的口味發生改變， 雖然這時候家人都還是滿足孕婦們想吃什麼的時候， 做到隨時滿足的程度， 但是孕婦們還是需要靠自己來掌握， 不是想要吃什麼東西的時候， 就把一些該吸收的食物都遺忘了， 造成某些營養缺失。 要注意有7種營養是不可缺失的。

1、微量元素

因為胎兒腦細胞發育需要各種營養素的供給， 所以一些微量元素的添加， 是非常有必要性的。

建議：孕婦平時應該多吃一些豬肉、牛肉等等， 這些食物當中含有很多的血紅蛋白， 人體易於吸引和利用。

2、脂肪

懷孕期間不是減肥的好時期， 這時候孕婦千萬不要擔心自己身材走樣等等問題， 如果身上沒有足夠的脂肪， 胎兒的發育也是有很多大的影響作用。 因此適當地食用含有脂肪的食品也是非常必須的。

建議：不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉， 或者只吃雞蛋、牛奶， 不吃肉類。

3、碳水化合物

可能大家聽到碳水化合物的時候， 第一時間並不是很清楚， 到底要吃什麼好。 碳水化合物就是每天所吃的主食， 是胎兒新陳代謝必需營養素， 用於胎兒呼吸。

建議：稻穀類的食物， 對於人體的吸收還是比較快的， 尤其是在懷孕的時候， 多吃一些番薯、土豆等等， 不僅僅有助於體內消化和排毒， 也可以增加一些營養元素。

4、維生素

維生素的獲取還是比較簡單的， 平時只要多注意一下個人的飲食習慣， 不要出現挑食的問題， 飯後多吃水果多運動， 維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素， 不同的維生素對於胎兒的發育起到不同的作用。

建議：維生素大量存在於蔬菜瓜果中， 大量食用果蔬則是最實用的方法。

5、水

水是維持生命的最大原動力， 就算是孕婦自己本身不覺得渴， 也應該保證每天喝多少的水量。

建議：每天1000毫升~1500毫升為宜。

6、纖維素

為什麼孕婦經常會出現便秘這一個問題呢？有些人還非常的嚴重， 便秘是妊娠期常見的症狀， 而纖維素有助於防止這個症狀的發生。

建議：蔬菜一定要多吃， 出現便秘肯定是體內的一些激素沒有技術的排除。

7、蛋白質

如果孕婦身體缺少蛋白質， 肚子裡的寶寶的營養吸收就會明顯減少很多。 在城市中生活的孕婦， 一般每天都能吃到的蛋白質， 因此不需要特別補充。

建議：牛奶、雞蛋等等這些蛋白質含量高的食物， 一定要記得多吃一點。

孕期要注意以上7種營養是不可缺失的， 只有營養保證充足平很， 才能夠保證生出一個健一個活潑、健康、可愛的嬰兒。 身體素質以及體重也會更加標準一些， 這樣的寶寶才是最健康的。