孕期要積極預防三種病

生育健康網,www.5721.net 懷孕期間， 由于寶寶生長發育需要， 胎兒會通過胎盤吸收母親體內的鐵和蛋白質等原材料來制造血液， 寶寶從一個肉眼幾乎看不見的受精卵長到出生時身長50厘米、體重約3—4千克重的新生兒。 但同時， 孕媽咪體內也會每天發生著很大的變化。 如果稍不注意的話， 就容易出現貧血， 臉上長出斑斑點點。 營養專家提醒準媽媽們， 孕期需要注意三要素。

營養失衡導致貧血

健康成年女性的血紅蛋白低于110 g / l 可以診斷為貧血， 而對孕媽咪來說， 由于妊娠血容量增加的緣故， 血液會相對稀釋， 因此只要低于100 g / l 就可以診斷為貧血。

此時孕婦不僅站起來頭暈眼花乏力， 兩眼發黑， 眼冒金星， 而且孕婦血液攜帶養料和氧氣能力下降， 影響胎兒營養吸收。 一般情況， 新生兒不至于貧血， 但體內鐵儲備量會比正常新生兒少， 在出生三四個月后， 即使喝母乳的嬰兒也可能貧血， 免疫力下降， 一不留神就易感冒發燒。

國際和平婦幼保健院營養師金焱表示， 紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高的， 但植物性食物鐵吸收量遠低于動物性食物。 在懷孕期間， 可以經常食用一些動物內臟， 如：肝和心等。 每周吃1—2次， 每次2兩左右， 還有紅色瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血。 食物補血比抗貧血藥效果好， 因為多數抗貧血藥會使孕婦惡心、嘔吐或胃痛。

專家建議， 孕婦平時盡量不挑食不偏食， 食物品種要多樣化。 吃蔬菜時注意多吃含維生素較多的深色蔬菜， 特別是含葉酸、維生素b12和維生素c較高的蔬菜， 有些對預防貧血不利的蔬菜要少吃， 如：茭白、筍類、草頭等。 水果每天吃100—200 克。 同時， 牙齦出血、鼻子出血要及時就醫， 向醫生說明自己懷孕情況， 以免在醫生不知情的情況下， 開出對胎兒有害的藥物。

對付孕斑無須美白

懷孕期間， 除了可能發生的生理不適， 如嘔吐和腰酸背痛等， 臉上紛紛長出小斑點也是讓眾多女性焦慮擔憂的事。 孕斑的產生原因除了個人體質以外， 女性激素分泌的急劇變化也是主要原因。 一般來說， 孕斑產生的直接原因是黑色素細胞受不平衡激素影響， 變得對于外界激素過于敏感。

因此， 預防孕斑首先要做好防曬工作， 盡可能避免黑色素細胞因為受到紫外線刺激而被活化。 但事實上， 在產后半年到一年， 大部分的孕斑都會自動消失， 大可不必在懷孕期間過量使用美白產品， 尤其要從胎兒的安全角度考慮， 盡量避免為宜。

鍛煉預防骨質疏松

很多準媽咪擔心生完孩子會骨質疏松， 事實上， 未生育過孩子的女性骨折發生率反而會增加44％。 在懷孕過程中， 體位改變， 讓身體的施力點產生變化， 因而對股骨支撐構造力學產生影響， 連帶強化了產婦的股骨支撐力， 因而生過小孩的人比較不容易發生骨折。


其實， 導致骨質疏松的危險因素有很多， 抽煙、喝酒、愛喝咖啡、缺乏運動、不愛吃乳制品、不愛曬太陽、月經不正常、體型瘦小、家族糖尿病病史、肝病、腎病甲狀腺功能失調等都容易出現骨質疏松。

不過， 專家還是提醒媽媽們， 不要因此就松懈、怠慢， 即使生完孩子的女性也應該堅持定期運動、定期健康檢查（評估骨質密度）、適當曬太陽， 保持營養均衡， 也可用藥物或飲食補充女性雌激素， 以預防、延緩骨質疏松。
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