孕期要補鈣

孕婦在懷孕期間因為要供應寶寶所需要的大量營養， 因此容易缺鈣。 因此， 孕期補鈣對孕婦來說是很重要的。 但補鈣也是有講究的， 胡亂補鈣可能不僅得不到好的效果， 反而有弊端。 那么， 孕期補鈣應該怎樣補？

妊娠頭3個月補鈣與未懷孕時一樣， 需要量為800毫克。 隨著胎兒的發育， 懷孕中期（4-6個月）為1000毫克， 孕后期（7-9個月）為1500毫克， 乳母期為1500毫克。

婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋， 很多人認為這是體內缺鈣造成的， 有的孕婦就會大量服用鈣片。 但是， 如果服用鈣片過多， 不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，

甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良， 另外， 龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管， 如果再加上高尿鈣， 增加了形成尿路結石的危險性。 再者， 鈣攝入量過高不利于其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用， 尤其是鐵， 容易引起貧血。 高血鈣還可能降低鋅的生物利用率， 當每日鈣攝入量接近2000毫克時， 鋅的吸收率則由24%降至3%， 當血中鈣與鎂之比大于5時， 就會出現鎂缺乏， 同樣影響胎兒的發育。

因此， 孕婦補鈣要適當， 尤其要注意微量無素之間的平衡， 否則容易顧此失彼。 孕婦在懷孕5個月后， 適當選擇一些富含鈣的食物如奶類、豆制品， 完全可以得到補充。
 
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