孕期該怎么科學補鈣？

孕期補鈣很重要， 這對于孩子骨骼的成長和牙齒發育起著十分重要的作用， 那么， 孕期怎樣補鈣才是科學的呢， 聽聽專家怎么說。

孕期補鈣的重要性

孕期鈣攝入， 對孩子骨骼的強壯和致密程度起著決定因素。 如孕期鈣攝入不足， 母體的骨鈣將會被動用。 輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛， 重者可造成骨質軟化等病癥。 研究報道顯示， 孕期缺鈣還將成為更年期發生骨質疏松癥的隱患。 孕期鈣攝入量少者， 還容易發生妊娠高血壓綜合征。 這是對母嬰雙方均有危害的孕期特有的常見病， 而攝入富含鈣質的飲食和補充適量的鈣劑是預防此病的有效途徑。

生命初期攝入鈣可促進孩子的牙齒發育

人類的牙齒雖要在生后6--7個月才萌出， 但其發育是從胚胎第6周就開始。 乳牙的鈣化最早發生于胚胎第13周， 孕期缺鈣就會影響胎兒牙齒基質的形成和鈣化過程。

胎兒缺鈣會得先天性佝僂病。 胎兒得不到足夠的鈣， 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。 當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口處， 并產生鼾聲， 這對新生兒健康是十分不利的。 更為重要的是， 胎兒攝鈣不足， 出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

但是補鈣也要講究科學， 千萬不要盲目過于補鈣。

孕婦如果過度補鈣， 會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。

補鈣同時可適量補充維生素D 效果更佳

維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素D外， 也可以通過曬太陽的方式在體內合成。 每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D， 服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶， 就可以提供250毫克鈣， 再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽， 一般能夠滿足機體的每天鈣的需求，

無需額外補充鈣劑。 每天可以吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。 同時進行一些戶外運動， 享受日光浴， 促進身體對鈣的吸收。

 

 
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