孕期請保“重”

懷孕期間體重增加量達到多少為好首先需要確認懷孕之前你的體型。 體質指數（bodymassindex， 簡稱bmi）， 是目前國際最常用來度量標準體型的指數， 它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過胖。

bmi指數=體重（kg）/身高？（m？）

輸入你的身高、體重后進行計算可以算出孕前你的bmi值。 bmi﹤18者屬于偏瘦型， bmi值在18—24之間為標準型， 24以上屬于過重體型， bmi﹥27時即屬于肥胖型。

妊娠期體重增長范圍

孕前bmi值在18—24間者：體重增加范圍11.5—16kg

孕前bmi＜18者：體重增加范圍12.5—18kg

孕前bmi＞24者：體重增加范圍7—11.5kg

總體來說， 孕期體重平均增長應該在12.5kg左右。 第7個月是體重增加最快的時期。

妊娠期體重增加失常要警惕

妊娠頭3個月中體重增加不夠

那么要看你是否患有失眠和厭食， 如果其他一切正常， 那么就不必為體重增加不足而擔心。

可以在一天中多吃幾餐， 尤其要多食健康食品， 如多吃蕎麥， 多喝牛奶、新鮮果汁等。

整個孕期增重少于9kg， 出生低體重兒的發生率將增加50%， 新生兒的死亡率也相對增加。

孕婦體重增加過多

孕婦體重增加過多會造成許多危險的并發癥， 如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產等。 當然剖腹產的比率也會相對增高， 而手術及麻醉的困難度、麻醉后的并發癥及手術后傷口的復原等都是問題，

體重增長偏高者應注意適當鍛煉身體， 晚飯適當減少， 并減少主食， 增加蔬菜和水果的攝入量， 因為瓜果中能量少， 含有多種維生素。 瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現象。 這對于減少體內吸收熱量很有利。 那種懷孕后猛吃好東西的做法不可取。 因主食熱量大， 容易使人發胖。 同時應注意產前檢查， 看是否懷上了雙胞胎。

體重管理qa