孕期讓准媽媽利尿消腫的美味佳餚

●孕晚期， “腫脹”似乎“在劫難逃”

大概從第5～6孕月起， 准媽媽們就發現自己的手、腳、腿有些腫脹了， 到了孕晚期， 腫脹的發生就更明顯、更普遍了， 即使身體相當健康的准媽媽， 多少都會有液體累積的現象， 大有“在劫難逃”之勢。

腫脹， 確切地說是水腫。 懷孕期間， 這些額外的水份可滋養准媽媽的身體， 又可補充羊水， 增加血液中的水份以滿足胎兒的生長需求。

●凡事有度， 不可忽視過度腫脹

當你出現水腫時， 要留心觀察腫脹的程度， 若液體過多滯留或增加太快， 就會出現問題， 你可通過檢查作出判斷。

正常腫脹與非正常腫脹對比

正常腫脹

非正常腫脹

血壓測試

正常範圍內

血壓過高

尿檢

未檢出尿蛋白

有過多尿蛋白

體重狀況

正常增長

體重增加過多過快

飲食狀況

均衡適當

飲食不正常

調整效果

腳抬高1小時腫脹減輕或消失

腳抬高1小時不消腫；感到不舒服

即便你屬於正常腫脹也會有不舒服的感覺， 尤其應該注意的是， 不要使正常腫脹發展為非正常腫脹， 後者即是妊娠高血壓綜合征的表現了， 嚴重的會危機胎兒的生長。

●預防非正常腫脹的最新建議

▲過去一直主張孕晚期的准媽媽要多活動， 而今認為孕晚期要少站立， 少走動， 增加休息， 每天上下午各左側臥兩小時， 可排鈉利尿， 預防高血壓。

▲過去認為限制食鹽可預防浮腫，

現在認為浮腫主要是因為子宮壓迫使下肢血液回流不暢所致， 減少食鹽攝入並無效果。 況且低鈉飲食使准媽媽降低食欲， 會影響蛋白質攝入。

▲過去主張服藥使尿液正常， 現在認為利尿過多會減少血容量， 使子宮胎盤缺血， 故不可隨意用利尿藥。

聰明的准媽媽們， 從腫脹的相關狀況和以上的建議你一定得到了重要的啟示， 那就是改善現狀， 食療最好。

●美味佳餚是你利尿消腫的最佳選擇

讓我們從營養師推薦的調養食譜說起吧。

▲羊肉冬瓜湯

材料：羊肉片100克、冬瓜300克

調料：植物油、香油、蔥末、薑末、鹽、雞精各適量

做法：①冬瓜去掉皮和瓤， 洗淨， 切成薄片；羊肉片用鹽、雞精、蔥末、薑末拌勻醃漬5分鐘。 ②鍋內倒油， 熱後放入冬瓜略炒，

加適量清水， 加蓋燒沸之後加入醃漬好的羊肉片， 煮熟後加香油即可。

★功效解析：羊肉甘溫， 有補虛祛寒、溫補氣血、開胃健力之功效；冬瓜性寒味甘， 有很好的利尿消腫的功效， 對孕晚期出現水腫及小便短赤的孕婦有一定療效。

▲利尿消腫的眾多菜譜供你選擇

鯽魚湯、素燒茄子、什錦五香黃豆、鮮蘑豆腐湯、紅燒蹄筋、香菇炒菜花、薺菜粥、豆腐熬鯉魚、紅小豆米飯、冬瓜蒸菌、紅棗雞蛋湯、鯉魚冬瓜湯……

▲幫助你減肥的必須營養素

前邊提到過， 非正常腫脹是妊娠高血壓綜合征的表現， 而患妊高征的主要原因之一即是肥胖。 但是盲目減肥會對胎兒生長不利， 只有科學地攝入營養素才會得到一舉多得的效果。 優博媽咪孕產婦配方奶粉含有多種營養素，

其中的膳食纖維可增加飽腹感， 使你減少進食量， 還有助於維持正常的腸道功能， 控制體重。

准媽媽們， 在美味佳餚中利尿消腫， 會讓你的孕期更加輕鬆愉快。