孕期貧血癥的S O S

在懷孕期間， 由于寶寶生長發育的需要， 胎兒會通過胎盤吸收母親體內的鐵和蛋白質等原材料來制造寶寶的血液， 寶寶從一個肉眼幾乎看不見的受精卵長到出生時身長50cm， 體重約6-7斤重的新生兒， 孕媽咪對于鐵和蛋白質和維生素等營養的需求量較孕前是有較大程度的增加的， 因此如果不注意補充這些營養的話， 孕媽咪是很容易貧血的， 其中最常見的就是缺鐵性貧血。

對于健康的成年女性， 血紅蛋白低于110g/l可以診斷為貧血， 而對于孕媽咪來說， 由于妊娠的血容量增加的緣故， 血液會相對稀釋，

因此只要低于100g/l就可以診斷為貧血。

對于貧血還有哪些知識是您必須了解的呢？

1、站起來的時候兩眼發黑就可能是貧血。

對。 如果你有頭暈眼花乏力的情況， 尤其是坐著突然站起來的時候， 兩眼發黑， 或是眼冒金星， 那多數就是貧血了。

2、貧血是很常見的， 一般不會影響胎兒的生長發育。

錯。 貧血會使孕婦的血液攜帶養料和氧氣的能力下降， 嚴重的話會影響胎兒的營養吸收。 一般新生兒不至于貧血， 但體內鐵的貯備會比正常的新生兒少， 在出生三、四個月之后， 吃母乳的嬰兒也可能會貧血， 免疫力會下降， 一不留神就可能會出現感冒發燒等情況， 讓父母們心疼不已。

3、如查出貧血的話， 只要多吃點紅棗赤豆湯就行了。

錯。 很多人都會煮上一大鍋傳統的紅棗赤豆湯， 或是血糯米等食物， 天天吃。 這真的是補血最好的方法嗎？其實， 紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高的， 長期食用對貧血有一定的調理作用， 但植物中的鐵吸收率遠遠低于動物性食物。

在懷孕期， 由于胎兒對鐵等營養的需要量較大， 除非大量食用， 否則就好比是用掉了一盆水， 只加入了一杯水一樣， 孕媽咪的血色素仍有可能繼續下降。 相對來說， 經常食用一些動物的內臟， 如肝、心等， (可以每周吃1-2次， 每次2兩左右)， 還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血(可以煮豆腐血湯等)， 這些食物的含鐵量高， 而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)， 與人體中的成分接近， 因而最易吸收。 只要沒有劇烈的妊娠反應， 吃這些食物比吃抗貧血藥更好， 因為大多數抗貧血藥都會使孕婦產生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。

4、動物肝臟吃不得， 膽固醇太高了， 還含有毒素。

錯。 對于孕媽咪來說， 適量的膽固醇是體內很多與胎兒發育有關激素的原材料， 也是人體必要的營養。 肝臟中含有的代謝廢物或汞、鉛等重金屬毒素并不比別的臟器高多少， 甚至遠低于骨髓中的重金屬量， 所以不必為此過于擔心。

動物臟臟中有些豬肝有可能含有瘦肉精， 會危害孕婦和胎兒的健康， 因此， 您一定要買通過國家檢疫的放心的肉制品。 而在雞肝、鴨肝中是不會有瘦肉精的， 可以適當食用。

5、貧血的孕媽咪要多吃深色蔬菜。

對。 孕媽咪平時應盡量不挑食不偏食， 食物品種要多種化。 吃蔬菜注意多吃一些含維生素較多的深色蔬菜， 特別是含葉酸、維生素b12及維生素c較高的蔬菜如青菜、青椒等， 卷心菜中也含有很多的葉酸。 但也有一些蔬菜對于預防貧血是不利的， 您要盡量少吃， 如筍類、茭白、草頭、菠菜、空心菜等。

以往有人認為菠菜中含鐵量多， 應該對抗貧血有好處， 其實菠菜中的鐵雖多， 但和其它這幾種蔬菜一樣， 含有很多草酸、植酸， 會在胃腸中和鐵、鈣結合， 會影響鐵和鈣的吸收， 因此其中鐵的吸收率是很低的。 如果要吃蔬菜， 最好是先用水氽一下再炒或拌著吃， 這樣大多數草酸可以溶解在水里， 人體可減少草酸的攝入。

水果中彌猴桃、青棗、橙、柚子、火龍果等也含有很多的維生素c， 可以經常吃一些， 建議孕媽咪可每天吃100-