孕期貧血的推薦食譜

孕婦貧血是孕期常見的疾病， 一般孕婦貧血是因為體內鐵質攝取不足而引起的， 因此治療孕婦貧血我們可以通過食療來緩解症狀。 下面星寶寶育兒專家就整理了一份孕期貧血的推薦食譜， 貧血的孕媽媽們快來看一看吧！

孕32周了， 這段時間， 明顯感覺到會突然的頭暈。 再加上睡眠又不好~ 我還想著是吹空調， 空氣不流通造成的呢， 還沒怎麼在意。 結果， 孕檢跟醫生說了一下身體的情況， 醫生讓做檢查， 結果是我有輕微貧血。 悲劇啊。 親們有過這種情況嗎？ 要吃什麼補啊？

孕32周檢查出來貧血， 要吃什麼補啊？

多吃點補血的就好了， 煲湯的時候可以放紅棗一起煲， 煮紅豆湯喝， 多吃動物肝臟， 菠菜， 火龍果都是可以補血的。 准媽媽不要太緊張哦。

星寶寶小編說：

★紅棗蓮子桂圓湯

原料：棗(幹)25克， 蓮子30克， 桂圓肉30克， 冰糖20克。

製作方法：

1. 將蓮子用水泡發， 去皮去心。

2. 紅棗去核。

3. 紅棗、蓮子、桂圓肉一起放入砂鍋裡。

4. 加適量清水， 煎煮至蓮子熟爛。

5. 加入冰糖調味即可。

健康提示：本品具有補血安神之功效；適於患貧血病的孕婦食用， 常食必得良效。

★金針木耳豬肝湯

原料：金針30克， 木耳30克， 紅棗12粒， 豬肝200克， 水5碗， 鹽半茶匙。

製作方法：

1、豬肝洗淨切片。

2、木耳浸發， 切除根蒂(根蒂有沙泥)；將金針、紅棗(去核)、木耳洗淨。

3、將以上材料放入煲內加水煮滾， 改用中火煮45分鐘，

健康提示：產婦煩躁多夢、頭暈、易怒、腹部疼痛， 多用金針、木耳、紅棗煲豬肝湯作食療飲用， 能寧神疏肝、補血活血功用。 鬱悶氣盡舒， 心境舒泰平和。

★杞子南棗煲雞蛋

原料：枸杞子20克， 南棗10枚， 雞蛋2個。

製作方法：

1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。

2.蛋熟後， 去殼取蛋再同煮10分鐘。

健康提示：杞子南棗煲雞蛋補虛勞、益氣血、健脾胃。

★鯉魚補血湯

原料：黑豆4兩， 生薑2片， 紅棗10粒， 鯉魚1條， 陳皮一小塊， 胡椒粉適量。

製作方法：

1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨， 加少許油在鍋中， 略煎至金黃色。

2.將黑豆清洗乾淨， 放入鍋中， 不用放油， 炒至豆衣裂開， 再用清水洗乾淨， 備用。

3.紅棗去核， 生薑去皮， 陳皮洗乾淨， 備用。

4.水煮滾， 先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘， 再轉文火煮一個半小時， 最後放入鯉魚， 煮30分。

健康提示：鯉魚補血湯滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

★龍眼肉粥

原料：龍眼肉30克， 粳米60克。 白糖20克。

製作方法：

1.龍眼肉洗淨， 切成小丁塊。

2.粳米淘洗乾淨。

3.將龍眼肉、粳米放入鍋中， 加水約600克， 置爐火上煮， 煮至米爛開花， 粥汁粘稠時離火， 再將白糖放入， 攪勻即可食用。

健康提示：益氣養血， 健脾消腫， 亦可治療產婦貧血。

這些菜肴真的是既美味又有營養價值， 貧血的准媽媽們趕快學一學， 做一做， 給自己補充點營養吧！如果您還有其他育兒方面的問題， 可以翻閱親子育兒寶典系列和《心理育兒雜誌》系列， 裡面囊括了許多常見的育兒問題以及解決方法，