孕期進食學問多，別讓肉都長在自己身上啊！

很多准媽媽的理想狀態是， 懷孕期間增加的體重全部是來自寶寶身上長的肉， 但是現實情況往往南轅北轍， 很多情況是自己體重猛漲， 寶寶出生後反而不是很胖。 還有一種情況， 就是出現巨大兒， 造成生產困難， 還會在孕期時候加重准媽媽的身體負擔。

這裡需要糾正一個錯誤的觀念， 懷孕體重增加越多越好， 胎兒越大越健康。

世界衛生組織曾經給出一個標準， 孕期增重25斤左右最為合適， 寶寶平均6-6.5斤最為理想。 孕期體重增加太多， 會加重孕婦的身體負擔， 不僅有高血壓糖尿病的風險， 還會對肝腎功能有影響，

並且對於膝關節、踝關節的壓力也會增加太多。 胎兒如果體重過大， 生產時候可能不得不進行剖宮產。 巨大兒出生之後， 反而更加容易患有低血糖、低血鈣， 而且成年之後， 比同齡人更加容易患有肥胖、糖尿病以及心血管疾病。

孕期飲食有講究， 要學會分期補充

孕早期促進食欲為主

孕早期往往伴隨著較為嚴重的孕吐反應， 比較沒有胃口。 這個階段不要強迫吃些什麼， 能夠促進食欲為佳， 想吃什麼就吃什麼， 營養補充要充分， 最好選擇容易消化的食物， 減輕腸胃負擔。 不過， 孕早期要補充葉酸， 促進胎兒正常發育， 菠菜是不錯的選擇。

孕中期全面補充

膳食結構一定要合理， 米飯、麵食、或根莖植物需要攝入。 適量的豆製品對身體很好。

肉類不可缺少， 不過選擇比較多， 魚肉、雞肉、牛肉、豬肉， 都可以作為肉類補充營養。 蔬菜水果也不可少， 維生素大多來自於他們。 乳製品補鈣， 每天最好也要攝入一定的量， 純奶或是優酪乳均可。 雞蛋每天1-2個就可以。

孕晚期保持好

孕晚期對於營養的需求需要增加， 適當多一點主食和肉類， 其他的建議還是不變。 孕晚期的體重適宜增長最好， 體重增長過多或者過少， 都不好。

准媽媽要學會調整自己的飲食結構， 科學合理的進行營養的補充， 讓自己和寶寶健康增重， 避免給自己增加身體負擔， 也不要讓胎兒成為“巨嬰”。 准媽媽們， 合適的體重增長才最適合哦， 不然只會讓你長肉哦！