孕期運動應該遵循什么原則

孕期運動應該遵循什么原則／／孕婦運動遵循下面的原則

孕婦運動遵循下面的原則， 制定安全健康的解決方案：

當您要運動時， 慢慢開始， 緩和的進行， 最后慢慢平靜而結束；

您應該邊做運動邊說話， 要不然， 您的運動會過分激烈；

孕婦要時不時的停下來休息一下；

孕早期不要做背部的鍛煉。 這樣做會讓給胎兒供血的血管承受過大的壓力，

孕婦避免極度牽拉的、跳躍的、過高沖擊力的運動。 懷孕期間關節組織松弛， 這些運動極易導致關節損傷；

孕婦不要在海拔高的地方運動(超過6000英尺)。 這會讓胎兒無法獲得足夠的氧氣；

孕婦確保運動前， 運動中和運動后喝大量的水；

孕婦不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動；

孕婦如果感到不舒服， 氣短和勞累， 休息一下， 感覺好轉再繼續運動；