孕期適合吃的五種最佳食物

准媽媽在懷孕期間， 往需要補充各種營養， 有些食物不僅具有豐富的營養， 還有其他的保健功能。 下面我們就來看看孕期適合吃的五種最佳食物。

1、最佳防止嘔吐食品

據美國波士頓市布裡格哈姆醫院的營養學教授埃裡克女士認為， 有兩種食物可以防止孕吐， 那就是檸檬汁和油炸土豆片。

據說， 選擇適合孕婦口味的食物有好的防吐效果， 但是比起蘇打餅乾和薑汁啤酒， 檸檬和土豆含有更多的維生素， 對孕婦身體益處很大。

2、最佳防早產食物

丹麥有科學家發現， 經常吃魚可以防止早產。 為此， 他們對丹麥德樂群島的孕婦做了資料調查，

3、最佳保胎蔬菜

菠菜榮登最佳保胎蔬菜之首。 這是因為菠菜裡含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量可以高達350左右， 葉酸可以對寶寶進行保護， 不會讓寶寶發生脊髓分裂、無腦等神經系統疾病。 專家建議在懷孕早期的前2個月要多吃菠菜， 服用葉酸。

4、最佳飲品

綠茶是孕婦的最佳飲品。 綠茶裡含有豐富的微量元素， 對胎兒的發育非常有好處。 綠茶裡的鋅元素可以使寶寶免受多種疾病的侵害。

5、最佳零食

孕婦在懷孕期間， 要少吃多餐， 每頓飯吃少一點， 餓了可以適當吃一些零食，

上述這些食物都是適合孕婦吃的。 很多孕婦在懷孕期間一味喝雞湯， 其實補充營養要全面， 雞湯固然營養豐富， 但是也不乏油膩， 所以孕婦要多吃一些清淡食物， 這樣才能保證足夠的營養成分， 不偏食不厭食。