孕期適合多吃魚嗎

魚的蛋白質豐富， 遠遠高于肉類， 含有人類需要的各種必需氨基酸， 屬優質蛋白， 而且易消化， 其消化率高達85%。 95%魚還含有豐富的維生素A， 維生素D， 礦物質含量也高， 常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀、氟化物等均很多。 魚的脂肪含量不多， 但質量高， 其他動物脂肪多是飽和脂肪酸， 而魚油多為不飽和脂肪酸， 不僅可以預防心血管病， 而且有利于神經系統發育。 因此， 懷孕的媽媽應多吃魚。
腦細胞的發育有兩個高峰期， 一個是孕早期， 另一個是孕后期至出生后2周歲。 此時期腦細胞分裂， 增長特別迅速， 需要的營養物質多， 是補充DHA和EPA的良好時機。 所以， 懷孕的媽媽多吃魚對胎兒腦發育有極大的好處， 在嬰兒期， 媽媽進行母乳喂養也會使寶寶獲得更多的腦營養物質。