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孕期適量運動可以增加孕婦體力

我為了順產順利, 在孕期我想進行打羽毛球、騎馬及潛水運動好不好呢?

專家:孕期適量運動可以增加孕婦體力, 促進孕婦的消化、吸收功能, 可以給始兒提供充足營養, 還使胎兒的免疫力增強……這些好處都增加了順產健康嬰兒的比例。

然而, 過猶不及, 如果孕婦如正常人一樣沉靦於運動帶來的“出汗“效果, 很容易出現異常宮縮、莫名胸痛、呼吸困難乃至始兒流產等問題。

因此, 醫學專家認為孕婦運動要選擇適當的時機, 運動量與運動方案。

適宜運動的時間在孕期的3個月到28周期間, 運動量以“不出汗”、身體無不適為標準。

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孕婦最好做不緊不慢的運動, 如游泳、打太極、散步, 比較簡單的瑜伽等。

孕婦一定要避免劇烈的腹部運動, 以及和別人有身體接觸的運動, 以免發生衝撞;也不能做需要快速爆發的運動, 如羽毛球、網球等;騎馬使孕婦的下肢血液回流速度減慢, 可能會導致胎動異常;在騎行不熟悉的馬匹時孕婦還可能被摔下, 這對胎兒來說, 都是“危險時刻”。

孕婦也千萬別嘗試“與魚同樂”, 潛水手冊上的禁忌人群都標有"孕婦”二字, 這是因為潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態下, 導致胎兒畸型。

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