孕期鈣、維生素D都要補

鈣是人體含量較多的元素之一， 是胎兒骨骼、牙齒發育所必需的， 同時也要為出生后作儲備。 此外， 鈣還是維持體內所有細胞正常生理狀態的必需營養， 例如心臟的正常搏動， 肌肉、神經正常興奮性的傳導， 凝血過程等功能， 都離不開鈣。

缺乏鈣+維生素d對母嬰的危害：

孕5周時， 胎兒的乳牙基部開始發育；孕5個月時， 胎兒的乳牙已開始鈣化， 恒牙開始發育。 因此， 要想使孩子擁有一副潔白、堅固、整齊的牙齒， 就必須保證鈣的含量。

如果孕婦缺鈣， 就不能滿足胎兒生長發育的需要， 這時， 只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，

去提高血鈣水平， 以供應胎兒的需要。 如果孕婦不能及時、足量地補充鈣＋d， 那么就可能會出現小腿抽筋、產后骨軟化癥、牙齒松動等癥狀。 同時， 胎兒牙胚的礦化質量就不會好， 出生后的嬰兒容易患齲齒、骨骼發育不良， 嚴重的還會出現佝僂癥， 這時再補充鈣＋d就不如在孕期的效果好了。

由于我國居民的膳食是以谷類食物為主， 所以鈣的來源較少， 攝入量普遍不足， 尤其孕婦和乳母應該更加注意鈣的攝入量。 食物中鈣的最豐富來源是奶和奶制品， 不僅含量豐富， 而且吸收率高， 是孕婦最理想的鈣源。 同時， 還可以增加一些高鈣食品的攝入， 如海帶、豆制品、低脂乳制品、雞蛋、黑木耳、魚蝦等。

在食補的同時， 還可以補充高質量鈣劑：高質量鈣劑的標準是：含鈣量高，

人體易吸收利用， 重金屬含量低等。 還可以適當補充維生素d， 增加室外活動， 多接觸日光照射。