孕期錯誤飲食觀 你是否也是這樣？

准媽媽在懷孕的時候， 基本上就是九個月的皇后， 一家人對於准媽媽吃什麼特別地關注， 就怕准媽媽吃得營養跟不上， 影響了胎兒的發育。 在懷孕的時候， 准媽媽對於飲食一定要多加注意， 最好是經常吃一些健康、營養的食物， 像是蔬菜、水果和蛋白質、鈣等。 但是什麼東西可以多吃， 什麼東西不能吃， 最好是問一下你的醫生， 不要因為別人說了什麼， 或者是看到網上的一些小道消息就隨便吃， 亂吃很容易引發健康問題， 嚴重的話還會有併發症。

一、常見錯誤的懷孕飲食觀念

1、為兩人要多吃

許多的准媽媽懷了寶寶以後，

家裡人尤其是老人覺得為了寶寶的健康， 應該要多吃一點， 所以一個勁地讓准媽媽吃各種各樣的食物， 可不是說有了寶寶以後餓起來就特別快， 想要吃很多。 准媽媽在懷孕的早期基本上只要比以前多攝取300卡路里的熱量給寶寶就可以了。

2、不能飲用咖啡

一般情況下， 對準媽媽來說， 咖啡最好是不要喝， 喝了咖啡的話也許會造成流產或早產。 可是我們經過了一些實驗發現， 適量的咖啡還是可以接受的， 一天大概是200毫克的量。

3、不能食用乳酪

要是准媽媽十分喜歡吃乳酪， 也不用緊張， 不是所有的乳酪都不能吃。 准媽媽最好不要吃那些沒有經過高溫消毒的乳酪， 原因在於沒有高溫消毒的話也許會攜帶著病菌。

只要經過高溫消毒的， 那麼准媽媽是能夠放心食用的。

4、魚不能隨便吃

准媽媽千萬不能夠吃含汞豐富的魚， 像是鯊魚、鯖魚、旗魚等等， 但是鮭魚則是安全的， 原因在於鮭魚的含汞量很低， 又含有大量ω-3脂肪酸、DHA、EPA。

5、吃辣刺激生產

民間流傳著一種說法， 懷孕的最後3個月時用辛辣食物能夠幫助分娩， 這是完全沒有科學道理的。 根據實驗， 證實200名准媽媽食用辛辣食物後， 是沒有任何特殊情況產生的。

6、壽司可以吃嗎

大家都清楚的是， 准媽媽在懷孕後最好是不要食用生肉和生魚， 一個原因就是生肉和生魚的話也許會造成寶寶過敏， 並讓你感染細菌。 如果控制不了自己想吃壽司的話， 那麼最好是吃煮熟的那些。

7、可以喝一點酒

雖然有些醫生覺得准媽媽可以偶爾喝一點小酒， 可是現在我們不能說准媽媽喝酒一定是安全的。 喝多少酒對準媽媽來說是不好的呢？現在還沒有一個具體的數值。 對於存在這樣未知的風險， 你還願意冒險喝酒嗎？

二、懷孕期間正確的飲食觀念

1、避免刺激食物

辛辣、油炸類食物會有很大概率造成胃灼熱， 會在懷孕的時候覺得更加不舒服， 所以能不吃就不要吃， 防止加重胃灼熱的症狀。

2、飲食均衡營養

准媽媽攝取的營養對於寶寶的健康都是十分重要的， 所以， 在懷孕的時候准媽媽應該要注重均衡的飲食。 多攝取礦物質、維生素等營養， 讓寶寶能夠健康成長。

3、避免食用生食

生食容易有細菌。 准媽媽要是吃了有細菌的生食，

可能就會被細菌所侵蝕， 也許會影響到寶寶的健康， 嚴重的還會有流產、早產等併發症。

4、不可跳過不吃

無論是否孕育著小寶寶， 飲食都應該要正常， 定食定量， 如此一來對於身體才是最好的， 更別提現在你還懷有一個小生命在肚子裡。