孕期鍛煉對孕婦究竟有無傷害

孕期鍛煉到底是一件好事， 還是一件壞事， 或者是一件根本就無關緊要的事情?從一方面來看， 體育鍛煉是生活的一個組成部分， 很難令人相信它會對生育這樣一件生活中的重大事件有所損害。 而從另一方面來看， 也同樣令人難以理解， 為什麼像體溫的突然顯著升高和流向子宮的血流量突然下降50%這樣的重大變化， 居然對正在成長發育中的胎兒沒有傷害。

因為在這個領域裡， 出於理論上考慮的擔心比較多， 而通過實驗得來的知識又比較少， 而且更重要的是， 堅持在孕期進行積極鍛煉的女性人數正在不斷地增長，

因此實驗研究人員決定開始對一些在懷孕期間堅持鍛煉的女性進行研究， 她們是一些有經驗的賽跑女選手和有氧舞蹈的教練， 她們在懷孕期間仍堅持體育鍛煉。 通過對她們的研究， 我們可以確定每週堅持5次或5次以上， 每次鍛煉的時間長達60～90分鐘， 鍛煉強度達到了個人極限能力的65%~90%， 像這樣高頻度、高強度的大運動量負重鍛煉， 是否對懷孕的過程和結果有什麼影響。

這種實驗方法需要花費大量的時間和精力， 但是付出很快就得到了回報。 當開始分析從第一批參加實驗的10名女性身上得來的資料時， 就深深地感到了意外和驚喜。 因為發現了這樣一個事實， 由於懷孕， 這些女性的身體對她們所進行的定期體育鍛煉的反應真的改變了!在她們剛剛懷孕的時候，

不管是在休息還是在鍛煉， 每個人的心率都急劇增高。 因為心律太快， 我們還對其中一些人提出了警告， 但是很快就發現， 這實際上正是孕早期正常的徵兆， 只是我們先前沒有認識到。 在懷孕過了一段時間以後， 她們在鍛煉時的心率就開始下降。 到了懷孕的後期， 即使她們的運動強度等於或高於她們懷孕前的水準， 她們在鍛煉時的心率也很難達到懷孕前的記錄了。 她們在鍛煉時消耗的能量也降低了， 這標誌著她們體內的新陳代謝得到了改善， 並且無論是在鍛煉還是在休息的時候， 她們的體溫(直腸溫度)也突然下降了。 最後， 我們還發現， 在懷孕期間， 她們在鍛煉中和鍛煉後的血糖水準都下降了， 這與她們在懷孕前的情況正好相反。

在實驗中觀察到這些事先沒有想到的巨大變化是十分鼓舞人心的， 因為這預示著我們可能加深了對於體育鍛煉影響懷孕過程和分娩結果的認識， 並把這種認識向前推進了一大步。 從表現上看， 好像是由於懷孕引起的激素分泌的變化， 使體內各種機能發生了變化， 而這種變化又改善了身體對體育鍛煉的反應方式， 從而保護了尚未出生的嬰兒。 另外， 體育鍛煉對於心血管和新陳代謝系統的作用， 加強了懷孕期間的身體機能變化， 也具有保護的作用。 雖然後來證明這種關於孕期鍛煉的想法未免幼稚， 但在當時確實對早期的認識起到了相當關鍵的作用，

並引導計畫了進一步的實驗， 最終證明了身體健康、積極從事體育鍛煉的女性， 可以在懷孕期間保持原有的鍛煉水準而不會造成任何傷害。

懷孕和體育鍛煉對於女性的心臟和血液循環系統功能的影響都是多方面、多層次的。 因懷孕引起的身體變化是由胎盤、胎兒和從胎盤發出的激素信號調節的， 而因體育鍛煉引起的身體變化則是由鍛煉所引起的緊張激素造成的。