陳女士的寶寶是去年5月份出生的， 可她對寶寶似乎不太感興趣。 有時候她也覺得奇怪， 怎么別人疼孩子疼到入心， 可是她看到寶寶卻覺得一點興趣都沒有。 寶寶如果哭了， 她就抱一下;寶寶要吃奶了， 她就喂一下;如果寶寶不哭也不餓， 她就根本懶得碰。 為什么自己心里總隱約覺得是個“小包袱”呢?
直到最近寶寶發高燒， 去抽血時發現寶寶有點貧血， 醫生建議她也做個血常規檢查，
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所以， 編輯要提醒各位準媽媽， 孕期一定要補充足夠的營養素， 這樣才能同時保證媽媽和寶寶的健康。
那么， 哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?一起聽聽編輯的介紹吧。
富含VC果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥， 影響孕婦和胎兒的安危。 有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現， 每天從食物中攝取VC較少的孕婦， 血液中的VC水平也較低， 她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。 因此， 專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，
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蜂蜜——促進睡眠并預防便秘
在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠質量。 另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩下通便， 有效地預防便秘及痔瘡。
冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓， 血液回流受阻， 足踝部常出現體位性水腫， 但一般經過休息就會消失。 如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時， 稱為妊娠水腫。 冬瓜性寒味甘， 水分豐富， 可以止渴利尿。 如果和鯉魚一起熬湯，
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南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營養極為豐富。 孕婦食用南瓜花果， 不僅能促進胎兒的腦細胞發育， 增強其活力， 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥， 促進血凝及預防產后出血。 取南瓜500克、粳米60克， 煮成南瓜粥， 可促進肝腎細胞再生， 同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用。
葵花子——降低流產的危險性
葵花子里富含VE， 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大， 增強孕酮的作用， 促進精子的生成及增強其活力。
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芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養素， 特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富， 具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。 孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓， 對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發癥， 也有防治作用。
馬鈴薯——減輕孕吐反應
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6， 具有止吐作用， 而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳，
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動物肝——避免發生缺鐵性貧血
孕期血容量比未孕前增加， 血液被稀釋， 孕婦出現生理性貧血， 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵， 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以， 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高， 但一周吃一次即可， 在吃這些食物的同時， 最好同吃富含VC或果酸的食物， 如檸檬、橘子等， 增加鐵在腸道的吸收率。
導讀：懷孕后， 女性身體狀況會發生很大變化， 需要補充一些特殊的營養素才能保證健康、預防疾病。 下面，就讓編輯為您一一介紹吧。為什么上面這些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?
這是因為他們富含孕期必須的營養素。那么，這些營養素具體有哪些呢?
葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，最好能多多攝取含葉酸的食物，因為它有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。但是根據臺灣在民國82年的一項調查發現，大約只有2%的孕婦缺乏葉酸，所以大部分的孕婦并不需要額外攝取葉酸補充劑。
編輯建議食物：肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全谷類、柑橘類水果等。
蛋白質：這是孕婦和產婦都非常需要的一樣營養素，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過擔心。
編輯建議食物：動物性蛋白質，如蛋、牛 奶、肉 類、魚類等;植物性蛋白質，如豆漿、豆腐等黃豆制品。
鐵：孕婦應攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。
編輯建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。
鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發育及母體，必須多攝取鈣質;哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質的食品。
編輯建議食物：小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。
鈉：孕婦若為高危險妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等，應控制鈉(鹽分)的攝取量。
編輯建議避免的食物：鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。
維他命c：維他命c具有增強免疫力的功效;且素食孕產婦可多吃維他命c，以利鐵質被身體吸收。
編輯建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。
維他命a：此種維他命可以幫助細胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發育是不可缺少的，但是攝取過量也會導致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維他命，其維他命a含量過高，孕婦并不適合食用，孕婦應購買孕婦專用的綜合維他命。營養師建議，孕婦若平日飲食均衡，維他命a由平日飲食中攝取即足夠。
編輯建議食物：深綠色蔬菜、水果等。
下面，就讓編輯為您一一介紹吧。為什么上面這些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?
這是因為他們富含孕期必須的營養素。那么，這些營養素具體有哪些呢?
葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，最好能多多攝取含葉酸的食物，因為它有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。但是根據臺灣在民國82年的一項調查發現，大約只有2%的孕婦缺乏葉酸，所以大部分的孕婦并不需要額外攝取葉酸補充劑。
編輯建議食物：肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全谷類、柑橘類水果等。
蛋白質：這是孕婦和產婦都非常需要的一樣營養素，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過擔心。
編輯建議食物：動物性蛋白質，如蛋、牛 奶、肉 類、魚類等;植物性蛋白質，如豆漿、豆腐等黃豆制品。
鐵：孕婦應攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。
編輯建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。
鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發育及母體，必須多攝取鈣質;哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質的食品。
編輯建議食物：小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。
鈉：孕婦若為高危險妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等，應控制鈉(鹽分)的攝取量。
編輯建議避免的食物：鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。
維他命c：維他命c具有增強免疫力的功效;且素食孕產婦可多吃維他命c，以利鐵質被身體吸收。
編輯建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。
維他命a：此種維他命可以幫助細胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發育是不可缺少的，但是攝取過量也會導致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維他命，其維他命a含量過高，孕婦并不適合食用，孕婦應購買孕婦專用的綜合維他命。營養師建議，孕婦若平日飲食均衡，維他命a由平日飲食中攝取即足夠。
編輯建議食物：深綠色蔬菜、水果等。
