孕期食物促睡眠

為了能在晚上獲得香甜的睡眠， 巴西學者進行的一項硏究表明：在夜間食用大餐（特別是高脂含量的食物）會損害睡眠品質。 相比之下， 在晚上食用高碳水化合物含量的飲食有助於讓人產生睡意， 但最好在睡前四個小時攝入。 保持良好睡眠習慣的人通常會攝入數量合理的熱量， 食用足夠量的碳水化合物和瘦肉蛋白質， 適量食用脂肪， 喝大量的白開水， 攝食各種各樣的食物， 保持飲食均衡。

眠食物包括：番茄紅素， 這種抗氧化劑主要存在於紅色的果蔬之中。 番茄紅素的頂級來源包括芭樂、西瓜、煮熟的番茄和番茄、木瓜、柚子、紅甜椒、紅球甘藍、蘆筍和西芹等農產品。 葉酸， 也稱維生素B9， 它是實現多種人體功能所必需的物質。 葉酸的頂級來源包括小扁豆、豆類、蘆筍、鱷梨、菠菜、花椰菜和其他綠葉蔬菜。