這兩年娛樂圈盛行結婚生子， 許多明星都加入生子大隊中。 許多明星媽媽孕期豔光四射， 看起來也就是腹部微隆， 身材依然好， 簡直一點“孕味”都沒有。 我們普通人懷孕， 輕易就長了二三十斤肉。 而明星媽媽卻光彩十足， 現在網上盛傳這些媽媽有邊懷孕邊塑身的絕密食譜。
女性懷孕食譜每個人都是不同的， 營養餐單應該是因人而異的。 每個孕婦體重不同， 懷孕、代謝情況不同， 別人用著好的食譜未必適合你， 因此不要盲目效仿。
李嘉欣孕期食譜
點評：營養均衡， 但缺少主食。
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早餐是雞蛋2只， 只吃一個蛋黃， 全麥麵包， 胡蘿蔔汁加蘋果汁；午餐是麵條， 芝士加綠黃色蔬菜沙拉， 以及一份魚肉， 草莓或奇異果作甜品；下午茶時間， 李嘉欣會選擇杏仁、香蕉或無花果， 再吃一杯優酪乳；晚餐一般是牛肉等肉類， 以及大量綠葉蔬菜和牛尾營養湯。
李嘉欣分享心得：“我的個人秘訣是增加體重一定要慢。 ”
她的這份食譜， 早午餐皆以果蔬搭配健康主食， 而晚餐進食少量牛肉， 整體上營養攝入很全面。 美中不足的是， 晚餐中沒主食。 孕婦光靠麵條和全麥麵包所攝取的碳水化合物是不夠的， 最好一天三餐都有主食。
陳慧琳網傳食譜
點評：營養全面， 但熱量偏低。
剖腹產後6天， 陳慧琳就穿著短裙及高跟鞋出院，
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網上流傳著一份陳慧琳的“生子不肥餐”食譜：早餐脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片1碗；午餐為節瓜炒牛肉、白飯1碗、豆腐魚湯；下午茶時間， 吃2塊蘇打餅乾， 以及低脂乳酪；晚餐包括馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗， 草莓6顆。
她的這份食譜， 食譜裡有菜、肉、飯、水果， 算是營養均衡， 但明顯熱量偏低。 以蔬菜為例， 孕婦每天進食量應該為一斤左右。
一般懷孕後， 食量都會有所加大， 這是正常的， 但孕期飲食不應比普通人多很多。 懷孕早期， 孕婦的體重一般只增加1-2公斤， 所需營養與孕前沒有太大的差別。 也就是說， 在懷孕前三個月， 食量與孕前基本持平或稍微增加即可， 完全沒必要額外進補。
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孕期食譜對於准媽媽們而言是不同的， 每個人體質不同， 不能盲目跟風效仿。 准媽媽們要找到適合自己的食譜， 吃的營養， 並且美麗健康。 明星媽媽的食譜只是針對自身制定的， 准媽媽們的體質是不同的， 所以提醒那些還在盲目效仿的准媽媽們， 不僅要為自己的身材， 更要為肚子裡的寶寶著想。
