孕期飲食你注意細節了嗎

孕期飲食搭配很重要， 飲食搭配合理不僅減少很多妊娠期間的不適， 還能夠讓寶寶獲得充足的營養， 幫助他們更好的發育， 那麼孕期飲食該注意哪些細節呢？

第一、多吃新鮮蔬菜和水果

孕期調理是不建議吃營養品或是保健品的， 多吃些新鮮蔬菜水果效果比吃保健品好得多， 蔬菜水果中富含著豐富的維生素以及水分， 幫助身體調節， 促進新陳代謝， 還能夠減輕身體負擔， 很多人都有一個共同的感覺， 蔬菜占飲食比例大部分的時候， 堅持一個月明顯會感覺到身體負擔減少了， 身體也變得更加輕盈了。

第二、多喝水

身體有些小不適， 例如感冒等， 多喝水對身體是有好處的， 它可以促使身體保持一個良好的新陳代謝狀態中， 還可以加快感冒的恢復， 由於孕媽咪平日裡汗液分泌要比普通人快， 故而及時補充水分很重要， 不要等自己感到口渴了再喝水。

第三、瞭解哪些食物在孕期不可多吃

懷孕期間提倡飲食均衡， 營養全面， 雖然沒有特別的飲食禁忌， 但是飲食選擇上還會盡可能的規避掉生冷， 刺激性的食物， 像是高蛋白的海鮮， 刺激性調味品等， 因為很多刺激性的食物容易造成腸胃不適， 影響了身體的營養吸收。

第四、使用帶皮類水果和蔬菜要削皮

因為現在很多的蔬菜水果雖然賣相很好， 但是這往往是因為在生長期噴灑了大量農藥所致，

雖然說植物在生長期間會自行消化掉一部分的農藥， 但是在果皮上有可能會有農藥殘留， 即使用清水洗淨也不安全， 故而最好的辦法就是削皮後再使用， 像是土豆皮當中含有著配糖生物鹼， 當身體內此類物質達到一個指標的時候就會引起食物中毒， 還有柿子皮也是不適合食用的， 因為它當中含有大量的鞣酸， 進入人體後會跟胃酸反應， 引起消化不良等， 如果腸胃功能本身就比較弱的孕媽咪孕期要少吃柿子。

總結：孕媽咪在懷孕期間的飲食需要格外注意， 不要抱有僥倖的心理， 覺得自己偶爾吃多一些沒有關係， 作為一位母親， 我們在懷孕期間一定要對寶寶的健康成長負責，

有的時候多克制自己一點， 給寶寶更多的關愛和照顧。