不能只考慮價格高的就是好的， 要知道自己所吃的食品的營養含量， 有些營養物質是懷孕必不可少的， 重要的原則是多吃各類食物， 因為大部分的食物依照量的多少它提供不同的營養， 多吃各類食物就能攝取適量的營養， 每天少量多餐， 不要將需要的營養飲食集中在幾次大餐吃。 只有這樣， 才能幫助你充分消化食物， 提供更持久的能量， 你的身體就能適應懷孕的要求。
二.孕期飲食巧安排
孕婦的飲食和營養十分重要， 因此要根據不同階段孕婦的生理變化和胎兒對營養的需要，
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懷孕初期
此期由於有懷孕反應， 吃得不是很多， 此時應少吃多餐， 想吃就吃， 尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物， 如牛奶和水果。 如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉， 或把牛奶放在菜中做成奶湯， 或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶， 既合乎自己的口味又保證營養。 如進食的嗜好有改變也不必忌諱， 吃些酸的食品可能會增進食欲。
懷孕中期
此期孕吐已消失， 子宮也不壓迫胃部了， 食欲較好， 胎兒生長發育較快。 因此， 孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要， 但對碳水化合物類食物不要攝入過多， 要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量。
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懷孕晚期
此期胎兒迅速發育， 孕婦食欲旺盛。 這時除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪外， 還需補充各類維生素和礦物質， 特別是含鐵豐富的食物， 如肝、蛋、蔬菜等， 因為鐵質是胎兒造血的重要原料。 要少吃多餐， 防止胃部壓迫症狀。 調味要儘量清淡， 少吃鹽和醬油， 實在難以下嚥， 可用果醬、醋來調味.
三.孕婦孕期膳食八大注意事項
不到0.001毫克重的受精卵在9個月的時間裡長成3500克重的胎兒， 所需要的營養全部來自孕婦。 因此， 保證母體有良好的營養攝入， 才能為嬰兒創造一個最佳的生活環境。
1.整個孕期母親體重要增加9～15公斤， 因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。 對早孕反應引起的噁心、嘔吐， 可以少食多餐，
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2.孕期中間3個月， 胎兒每天增重10克， 孕婦食量應有所增加。 因為子宮脹大壓迫腸道， 容易造成便秘， 孕婦宜多吃蔬菜， 多飲水。
3.在孕期最後3個月內， 胎兒增重一倍， 大腦細胞激增， 是孕婦營養的關鍵階段， 要注意數量充足、合理均衡的膳食。
4.在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白， 相當於吃300克牛奶， 二隻雞蛋或50克瘦肉， 如果是植物性蛋白則要多吃15克， 相當於200克豆腐或大米。
5.孕期血容量猛增30%， 需要700毫克鐵來製造紅血球， 每天的需要量是平時的三四倍， 宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。 每週吃二三次豬肝， 必要時可服用鐵劑， 但不宜飲茶。
6.如果孕婦乳製品吃得不夠多，
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7.供給充足的維生素， 每天要進食500至700克蔬菜， 最好中、晚餐後吃一份水果。
8.控制食鹽用量， 菜不要太鹹， 對下肢浮腫的孕婦， 更要注意。
