孕期飲食得當 讓你擁有“美肌”寶寶

每個孕媽咪都希望自己的寶寶聰明可愛， 但是美肌寶寶可不是隨便就能夠養成的哦。 媽咪的飲食和生活習慣都是要考慮到， 今天我們就一起來看看要擁有“美肌”寶寶需要哪些技巧吧。

一、多吃水果蔬菜

蔬菜水果都是好選擇， 它可以讓孕媽咪的皮膚變得光滑白嫩， 擁有更好的氣色， 而媽媽氣色好了， 寶寶自然也會受益。 同時， 多吃富含維生素C的食物， 也可以幫助胎寶寶養出好皮膚哦。 比如胡蘿蔔， 柳丁等， 很多蔬菜都可以多吃點， 媽媽們可以根據自己的喜好來做相應的選擇。

豌豆：豌豆對皮膚有好處，

黃瓜：黃瓜富含水分和維生素， 而且它多吃也不會發胖。 在意身材同時想要補充更多蔬菜的孕媽咪們可以首選黃瓜。 它含有豐富的游離氨基酸和果酸， 能夠幫助清潔皮膚， 還能夠讓胎兒的皮膚變得白皙光滑。

絲瓜：絲瓜水經常被當做爽膚水來使用， 因為絲瓜外用有清潔皮膚、煥膚雪潤、制水油平衡的功效。 多吃絲瓜對於胎兒皮膚也是大有裨益的。 絲瓜湯， 絲瓜炒排骨等都是很不錯的佳餚。

番茄：很多孕媽咪都會在孕期飲食中加入番茄， 因為它有著豐富的維生素以及礦物質， 不僅能夠滿足身體所需的養分，

二、適當運動

適當強度的運動可以幫助孕媽咪提高身體新陳代謝的速率， 身體素質好了， 氣色自然也就好了。 孕媽媽通過適當的運動提高身體素質， 胎寶寶也會受益， 想著胎兒的健康， 准媽媽是不是更有動力了。

總結：科學的飲食加上堅持不懈的運動等於好身體， 孕媽媽在孕期調養的好， 對之後身體的恢復以及胎兒的成長都有好處。