許多孕婦在孕期常常有此擔心， 就是為什麼自己的肚皮沒有別的孕婦大， 還會因此懷疑是不是自身營養不夠導致的孩子發育不良。 確實孕婦在孕期的營養直接影響了孩子， 但是大小不是比較的唯一標準。 當然也不排除因為准媽媽營養不合理導致的孩子營養不良。
確實， 一些愛漂亮的“准媽媽”刻意少吃減肥， 為了保持身材， 卻引發胎兒營養不良， 發育遲緩；而更多的“准媽媽”卻是因為“營養疊加”造成營養過剩， 吃得太好， 不僅孕婦在孕期負擔重， 分娩時困難， 巨大兒發病的幾率也在增加。
湯通常被認為是較好的補品，
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關於孕婦均衡營養， 專家為年輕的“准媽媽”們提出幾點建議：
懷孕的前3個月， 孕婦的飲食應清淡， 少吃多餐。 這也是針對“准媽媽”會出現嘔吐、厭食等反應而制定的， 這個時候的准媽媽需要補充葉酸、維生素、蛋白質等， 可多吃一些蔬菜水果、堅果仁、蛋肉魚類、優酪乳等食物。
懷孕4—6個月， 這個時候的主要任務就是膳食平衡保證營養了。 飲食要葷素搭配、合理營養。 適當增加米飯等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等食物，
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產前幾個月， 孕婦應增加豆類蛋白質， 如豆腐和豆漿等；適當吃一些海產品， 如海帶、紫菜等食物。 寶寶大腦發育的關鍵階段， 准媽媽要補充單不飽和脂肪酸， 促進寶寶大腦發育。
根據以上建議， 孕婦在孕期要合理的吃， 健康的吃， 吃出水準， 吃出風格， 在保證母子健康的前提下， 既要保持身材， 又要吃的開心美味。 順便提一句， 若是媽媽想要不發胖的話， 在生完孩子後也是不能放鬆警惕的哦。 也要針對產後狀況再次調整策略才行。
