孕期飲食的三大誤區

老廣州的老人常對孕婦說， “西瓜吃不得， 太寒涼！香蕉不能吃， 會滑胎！荔枝不能吃， 易上火！”……仔細數一數， 發現民間對于孕婦的飲食有不少的“禁忌”， 產科專家卻認為， 孕婦的營養以“均衡”為重點， 只要不過量， 什么食物都可以嘗一嘗。 在氣候炎熱的夏季， 汗多， 孕婦則需要多補充水分， 進食多點蔬果， 一防便秘， 二來清涼解暑。

誤區一：西瓜涼性清火， 聽人說孕婦不宜吃太多的西瓜， 否則會減少羊水？

專家解答：西瓜營養豐富， 每100克瓜瓤可含水分92-98克， 胡蘿卜素0.10～0.31毫克， 妊娠早期吃些西瓜， 可以生津止渴， 除膩消煩， 對止吐也有較好的效果。

妊娠晚期， 孕婦常會發生輕度的水腫， 在夏季常吃些西瓜， 不但可以補充纖維素和維生素c， 還有利尿消腫的作用。

從醫學上看， 吃西瓜與羊水的多少沒有關系,妊娠期高血壓病、糖尿病倒是造成羊水量異常的原因， 因此， 血糖偏高的孕婦最好不要過多食用西瓜， 以免引起妊娠期糖尿病。 孕婦吃得過于精細， 少于活動， 發生便秘的機會倒是很高。 因此， 適當攝入水果蔬菜、多喝流質， 吃高纖維食品如麥包、麥片等可預防便秘的發生。

誤區二：看網上有人說， 孕晚期補鈣補多了， 胎兒會骨頭太硬， 不好入盆， 陰☆禁☆道分娩時不好生。 因此， 孕晚期就不要補鈣了。

專家解答：許多“有經驗的過來人”或以前有些產科醫生都持這種觀點。

隨著知識的不斷增強， 這種觀念逐漸被糾正。 好不好入盆主要跟胎兒個頭大小、孕婦骨盆的大小和類型等因素有關；胎兒骨骼強度與孕周有關， 妊娠時限越長(超過預產期)， 胎兒的顱骨越硬越不容易順產。

實際上， 醫生一定會囑咐孕婦從孕中期開始， 每天至少攝入250毫升的牛奶及補充300毫克的鈣， 或喝450-500毫升的低脂牛奶， 以滿足鈣的需要。 懷孕的母親從孕前三個月到哺乳結束才可以停止補鈣。

孕婦每日對鈣的需求量是， 在孕20周前為1-1.5g， 孕20周后要達到1.5-2.0g。 從孕28周開始， 胎兒骨骼開始鈣化， 每天需要沉積約110毫克的鈣。 因此， 孕婦對鈣的需求量明顯增加， 而且如果鈣儲備不足， 產后甚至容易發生骨質疏松。

誤區三：怕胎兒的營養不夠，

孕婦要多吃高蛋白、高脂肪的食物， 以后就能生一個白白胖胖的bb。

專家解釋：吃過量含脂肪食物(如油條、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果醬、汽水)可使孕婦體重激增， 這肯定會影響母子的健康。

懷孕后體重會增加， 但是增加太快， 就有可能導致營養過剩造成胎兒過大， 這不但增加了分娩的難度， 而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血壓病， 造成不良妊娠結局。 巨大胎兒出生以后有可能就是糖尿病的高危人群。 因此， 孕婦的營養補充不是越多越好， 應該遵循營養醫生或臨床醫生的指導。

如何觀察體重呢， 可按下列方法進行：

妊娠第1～3個月體重約增加：1～1.5公斤

妊娠第4～6月體重約增加:4～5公斤

妊娠第7～10月體重約增加5～6公斤

整個懷孕期間增加的體重約12-14公斤，

其中脂肪組織約2.9公斤， 增加的脂肪在產后可供哺乳之用， 那時不用再進行減肥也能保持好的身材。