孕期飲食的八個注意事項

懷孕之后的女性雖說要加強營養， 但并非說吃得越多就越好。 孕婦在飲食方面也要有所禁忌， 能吃的吃， 不能吃的堅決不要吃， 否則吃到一些導致流產的食物那可就不好了。 那懷孕之后的媽媽在飲食方面需要注意什么呢？

1、孕期血容量猛增30%， 需要700毫克鐵來制造紅血球， 是平時的三四倍， 宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物， 每周吃二三次豬肝， 必要時可服用鐵劑， 避免貧血， 但不宜飲茶。

2、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白， 相當于吃300克牛奶， 二只雞蛋或50克瘦肉， 如果是植物性蛋白則要多吃15克，

3、增加含鈣乳制品或食品的攝入， 并多曬太陽， 還可服用鈣片。 7、每天要進食500至700克蔬菜， 補充孕婦所需要的維生素， 中、晚餐后吃一份水果。

4、孕婦需要營養， 保證胎兒的生長， 因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。 如早孕反應的惡心、嘔吐， 可采取少量多餐， 飲食宜清淡， 易消化， 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃腌菜之類。