孕期體重控制有哪些竅門

為了肚子裡寶寶的健康成長， 女性在懷孕期間要補充很多的營養， 這確實是需要的， 因為懷孕期間新陳代謝速率加快， 同時為了適應妊娠， 身體需要更多的能量， 但是補身體並不跟體重飆升掛鉤， 相反在孕期也要合理的控制體重。

如果孕期體重上升過快超過了合理的範圍會增加分娩時的風險同時也可能會引起一些孕期的併發症， 例如孕期糖尿病、浮腫等， 故而孕媽咪要有正確的孕期養生概念。

第一、飲食規律均衡

孕期的飲食提倡均衡， 不要總是吃大魚大肉， 對身體並不是很好， 營養過剩了之後會導致體重上升，

第二、做一個日常飲食的記錄

孕媽咪可以參考下專業營養師的建議， 給自己的飲食做一個合理的搭配， 同時記錄下每天的膳食， 如果體重上升了， 可以合理的在增加些蔬菜水果的比重等。

第三、少喝碳酸飲料

碳酸飲料例如可樂、雪碧等含有大量的糖分， 糖分也是體重飆升的元兇之一， 如果想要合理的控制孕期體重， 在孕期也要儘量的避免喝碳酸飲料， 多喝低脂優酪乳等， 還可以促進消化呢。

第四、瞭解孕期體重增加範圍

並不是說懷孕到中期體重變化才會明顯， 整個懷孕期間要合理的增長體重，

第五、合理運動

懷孕了雖然身形受到束縛， 但是並不意味著孕媽咪可以在家裡偷懶了哦， 為了寶寶的健康， 也為了自己的健康， 孕媽咪也要經常做些有益身心的運動， 例如飯後散步等， 促進消化同時還可以有助於身體排出毒素呢。

第六、多喝水

保持身體內水分充足， 尤其是在夏天出汗多要及時的補充水分， 而且還有助於抑制食欲， 幫助孕媽咪在非飯點的時候少吃零食哦。

總結：孕媽咪在懷孕期間有一個積極的心態很重要， 有利於胎兒的成長， 反之如果心理壓力大， 對胎兒成長沒有好處的， 如果少許偏離了體重增加的範圍也不要過於擔憂， 在接下來的日子調整飲食，