孕期很多准媽咪都會在不知不覺中出現黃褐斑。 這是由於孕期飲食中缺乏谷胱甘肽， 使得皮膚中的酪氨酸酶活性增加， 進而形成了黃褐斑。 從這裡我們可以看到， 產生黃褐斑與飲食有著緊密的聯繫。 那麼， 在孕期吃什麼食物可以補充谷胱甘肽呢？以下七種食物推薦給大家。
一、檸檬
檸檬富含維生素C， 是抗斑美容最好的水果之一。 檸檬中含有的枸櫞酸可以預防皮膚色素沉著， 使用檸檬沐浴露會使肌膚嫩滑。 不過， 吃多了檸檬有可能會引發牙部不適。
二、番茄
番茄可以有效保護皮膚、消除黃褐斑。
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三、獼猴桃
獼猴桃富含食物纖維、維生素C、維生素B以及鈣、磷等多種微量元素與礦物質。 獼猴桃中的維生素C可以防止皮膚多巴醌的氧化作用， 使得皮膚中的深色氧化型色素轉變為淺色素， 預防色素沉澱。 獼猴桃也是偏寒性的水果， 吃多會引發腹瀉。
四、黃豆
大豆中含有的維生素E可以破壞自由基的化學活性， 抑制皮膚衰老， 並有效防止色素沉澱。
五、各類新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中含有維生素C， 可以避免色素沉積。 富含維生素C的蔬菜有：土豆、捲心菜、冬瓜、絲瓜。 同時， 豆製品與動物肝臟也會起到抑制黃褐斑的作用。
六、帶谷皮類的食物
帶谷皮類的食物中含有維生素E，
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七、牛奶
經常喝牛奶可以延緩皮膚衰老、增加新陳代謝、保持皮膚水嫩。
女性在孕期可以多食用些以上提到的七種食物， 食材的多樣化不僅可以刺激孕婦味蕾， 增加孕婦的食欲， 還能補充孕婦體內的谷胱甘肽， 幫助孕婦祛除黃褐斑。 食物中豐富的營養還可以增加孕婦的抵抗力， 防止孕婦生病。 同時， 營養也可以傳遞給胎兒， 為胎兒有健康的體魄打好基礎。 說不定， 常吃以上的七種食物， 胎兒出生後的皮膚也會很好呢。
