想要訂做一個健康好帶的寶寶，
準媽咪從懷孕開始就要做好情緒管理及正確的飲食攝取哦！
文／蔡菲菲 采訪咨詢／書田診所小兒科主任潘俊伸．仁德醫護管理學院專任講師張惠琴 參考數據／大樹林出版社《胎教黃金書》
每個新手父母都希望自己的寶寶能夠健健康康，
不要有過敏體質、少生病、情緒穩定不會隨易哭鬧，
然而這些優質寶寶的條件，
Advertisiment
partⅰ情緒篇
孕育一個生命， 實在是一件很辛苦又偉大的事。 尤其現在雙薪家庭越來越多， 懷孕后的上班族， 不僅要承擔10月懷胎之苦， 擔負起孕育生命之大責， 還要在原來的工作崗位更加努力， 及應付日常家庭社交事務。 這可不是一般普通人可以辦到的喔！所以孕媽咪難免會有心情受挫的時候， 但只要認識產前、產后的情緒變化， 相信準媽咪一定會為了胎兒的健康， 盡量讓情緒保持愉快、平靜。
Advertisiment
所以潘俊伸建議準媽咪， 可以采用音樂胎教， 經常聽一些會令自己感到和緩、舒服、愉悅的音樂， 尤其古典音樂可使腦波平穩， 是不錯的選擇。 西方國家認為莫扎特的音樂可刺激大腦α波釋出， 以促進胎兒腦部發育， 或讓心情平穩、放松， 而成為胎教音樂的首選。
避免吵雜的音樂
不過， 準媽咪也不一定非聽古典音樂不可， 只要是可以讓準媽咪聽了能神清氣爽、心情平穩的音樂即可， 因為， 如果要平時不聽古典音樂的人勉強去聽， 不但無法讓心情放松， 反而感到沉悶或想睡覺， 這樣就不是適合的音樂了。
至于過度嘈雜的音樂和環境也不適當， 因為會使準媽咪的生理亢奮， 出現心跳加快、血管收縮、腎上腺素上升的反應， 短時間還好，
Advertisiment
所以， 潘俊伸認為， 音樂胎教的真正用意是讓準媽咪聽自己喜歡的音樂讓心情愉悅， 子宮的血流量就會正常， 胎兒自然也會在溫和平穩的環境中成長， 這就是一種好的胎教環境。 除了透過音樂外， 準媽咪平時和胎兒的對話， 也可以安撫胎兒的情緒， 是另外一種不錯的胎教方法
心情愉快是最好的胎教
胎教的主要意義其實是希望讓母親與胎兒的互動良好， 所以不要過度沈迷。 坊間有些推廣胎教的商業行為， 宣傳可以藉由胎教， 讓小孩出生后就能高人一等，
Advertisiment
此外， 如果準媽咪將胎教視為萬靈丹， 硬性規定幾點要聽何種音樂？幾點要念英文？幾點要運動或閱讀， 以塑造天才寶寶為胎教的最終目標， 結果搞得日子過得神經兮兮， 無形中成為生活壓力， 讓生活變得拘謹、緊張， 反而會使子宮血流量減少， 對胎兒會有不良的影響。 因此， 他建議準媽咪們， 只要是能讓自己心情愉快的人、事、物， 就是好的胎教教材。
※小叮嚀
為何情緒管理對母親與胎兒有十分重要的關系？潘俊伸舉例說明， 假設一位心情沮喪的孕婦， 又如何期待能以開朗、成熟的態度， 來對待自己肚子里的新生命。 同樣的， 一位情?低落的產婦，
Advertisiment
長的需求，
導致身心發育不健全，
重則可能直接傷害。
因此，
聰明的媽媽，
請不要輕忽情緒上的變化，
盡量以娛樂、放松的心情來迎接新生命。
情緒胎教
情緒胎教與情感胎教有何不同？情感胎教，
強調如何灌輸胎兒，
你對他的愛。
情緒胎教，
則是強調如何排除一些對胎兒不好的負面情緒，
如沮喪、憂慮等。
同時要注意在懷孕中你的情緒變化，
因為當你的心情低落時，
胎兒或許也會跟著受影響喔！
孕婦的情緒是否真的會影響胎兒？對于這個問題，
科學家們做了一系列實驗及調查。
例如：
★2001年，
神經心理發展學（developmental neuropsychology 2001, vol.20, no.3, pages 639-651）雜志上提到：懷孕當中的母親如果有沮喪憂郁的情況而不加以治療，
可以觀察到其胎兒出生后，對外在刺激反應會減少。
★英國精神病學研究院（institute of psychiatry）的研究人員曾經在《英國精神病學》雜志上發表，懷孕婦女過度焦慮，會增加胎兒神經發育異常的風險，使胎兒在未來的成長中更容易出現情緒和行為方面的問題。
★據統計結果，在懷孕7～10周之間，孕婦如果精神極度不安，胎兒產生唇裂或顎裂的機率就會增加。
★一些醫學研究也顯示，孕婦在懷孕初期如果有長時間的不良情緒，比如緊張、恐懼等，都是觸發孕婦流產的重要誘因，特別是習慣性流產。
★從預防醫學研究的個案追蹤中，醫生觀察到，胎兒如果長時間暴露在高腎上腺素的環境上（因母親長期焦慮所產生的結果），三十歲后容易罹患高血壓。（資料來源／大樹林出版社《胎教黃金書》）
part ⅱ飲食篇
根據統計，目前有過敏癥狀的人約占人口的20％；也就是說每5個新生寶寶就有一個可能會成為過敏兒。而臺北學童過敏疾病漸增加，約有40％的小朋友有過敏性鼻炎，10％有氣喘，而約5％有異位性皮膚炎。由于過敏兒有越來越多的趨勢，該如何防范才能避免寶寶有過敏的體質，已成為父母關心的話題之一。
仁德醫護管理學院專任講師張惠琴指出，如果父母親其中之一有過敏的疾病，其子女約有三分之一的機率，會發生過敏性疾病；而父母親二者都有過敏病的疾病，其子女約有三分之二以上的機會發生過敏，若父母加 上第一胎都有過敏疾病，則第二胎的寶寶會過敏的機會可達100％。
另外以氣喘而言，氣喘病童在二等親當中，可以發現同樣有氣喘病的親戚，其機率大約有30％。就過敏性鼻炎而言，則有50％的機率可以在家族中，發現同樣的疾病，且假如患有過敏性鼻炎，則下一代也有可能罹患過敏性氣喘或過敏性鼻炎，而不只是過敏性鼻炎而已。
所以說兒童過敏病與體質及遺傳關系相當密切。因此，張惠琴建議，準媽媽們為避免寶寶有過敏體質，可以在懷孕期間避免高過敏的食物，多食用低過敏原的食物，藉由飲食改善媽媽的過敏體質，進而降低寶寶過敏的機會。
臍帶血預測過敏體質
利用臍帶血來檢測過敏體質準確度高達八成，測臍帶血中之過敏性抗體ige，若臍帶血中ige值偏高的寶寶，以后發生過敏病的機會較高；但ige值低的寶寶，并不表示就不會發生過敏病。剛生
下來的新生兒其臍帶中血若含有較高的過敏性球蛋白e（ige≧1、0lu/ml），嬰幼兒以后也較容易罹患過敏病。
※小叮嚀
張惠琴指出，假如用母乳哺育嬰兒，而且媽媽又能避免食用那些含高過敏原的食物，則嬰兒體內產生的過敏免疫球蛋白e（ige）會較低。1985年加拿大的研究報告亦證實，嬰兒喂食母乳會減緩嬰兒濕疹嚴重度，另外喘鳴發作的次數也可有效減少。
1.孕婦從懷孕后第7周開始，即應避免接觸空氣中的致病因素。包括塵蹣、花粉、霉菌、蟑螂、香煙及二手煙，保持無煙的環境。
2.孕婦從懷孕后第4個月起，就必須調整飲食，避免容易引發過敏的食物，才能減少胎兒過敏的機率。根據研究，親自哺乳的媽媽，只要吃到富有高過敏原的食物，2到6小時后便可在母乳中偵測出來，而且可持續1到4天之久，這表示媽媽吃的東西，是會影響到寶寶。
★英國精神病學研究院（institute of psychiatry）的研究人員曾經在《英國精神病學》雜志上發表，懷孕婦女過度焦慮，會增加胎兒神經發育異常的風險，使胎兒在未來的成長中更容易出現情緒和行為方面的問題。
★據統計結果，在懷孕7～10周之間，孕婦如果精神極度不安，胎兒產生唇裂或顎裂的機率就會增加。
★一些醫學研究也顯示，孕婦在懷孕初期如果有長時間的不良情緒，比如緊張、恐懼等，都是觸發孕婦流產的重要誘因，特別是習慣性流產。
★從預防醫學研究的個案追蹤中，醫生觀察到，胎兒如果長時間暴露在高腎上腺素的環境上（因母親長期焦慮所產生的結果），三十歲后容易罹患高血壓。（資料來源／大樹林出版社《胎教黃金書》）
part ⅱ飲食篇
根據統計，目前有過敏癥狀的人約占人口的20％；也就是說每5個新生寶寶就有一個可能會成為過敏兒。而臺北學童過敏疾病漸增加，約有40％的小朋友有過敏性鼻炎，10％有氣喘，而約5％有異位性皮膚炎。由于過敏兒有越來越多的趨勢，該如何防范才能避免寶寶有過敏的體質，已成為父母關心的話題之一。
仁德醫護管理學院專任講師張惠琴指出，如果父母親其中之一有過敏的疾病，其子女約有三分之一的機率，會發生過敏性疾病；而父母親二者都有過敏病的疾病，其子女約有三分之二以上的機會發生過敏，若父母加 上第一胎都有過敏疾病，則第二胎的寶寶會過敏的機會可達100％。
另外以氣喘而言，氣喘病童在二等親當中，可以發現同樣有氣喘病的親戚，其機率大約有30％。就過敏性鼻炎而言，則有50％的機率可以在家族中，發現同樣的疾病，且假如患有過敏性鼻炎，則下一代也有可能罹患過敏性氣喘或過敏性鼻炎，而不只是過敏性鼻炎而已。
所以說兒童過敏病與體質及遺傳關系相當密切。因此，張惠琴建議，準媽媽們為避免寶寶有過敏體質，可以在懷孕期間避免高過敏的食物，多食用低過敏原的食物，藉由飲食改善媽媽的過敏體質，進而降低寶寶過敏的機會。
臍帶血預測過敏體質
利用臍帶血來檢測過敏體質準確度高達八成，測臍帶血中之過敏性抗體ige，若臍帶血中ige值偏高的寶寶，以后發生過敏病的機會較高；但ige值低的寶寶，并不表示就不會發生過敏病。剛生
下來的新生兒其臍帶中血若含有較高的過敏性球蛋白e（ige≧1、0lu/ml），嬰幼兒以后也較容易罹患過敏病。
※小叮嚀
張惠琴指出，假如用母乳哺育嬰兒，而且媽媽又能避免食用那些含高過敏原的食物，則嬰兒體內產生的過敏免疫球蛋白e（ige）會較低。1985年加拿大的研究報告亦證實，嬰兒喂食母乳會減緩嬰兒濕疹嚴重度，另外喘鳴發作的次數也可有效減少。
1.孕婦從懷孕后第7周開始，即應避免接觸空氣中的致病因素。包括塵蹣、花粉、霉菌、蟑螂、香煙及二手煙，保持無煙的環境。
2.孕婦從懷孕后第4個月起，就必須調整飲食，避免容易引發過敏的食物，才能減少胎兒過敏的機率。根據研究，親自哺乳的媽媽，只要吃到富有高過敏原的食物，2到6小時后便可在母乳中偵測出來，而且可持續1到4天之久，這表示媽媽吃的東西，是會影響到寶寶。
