具體來說， 是根據妊早， 中， 晚三期胎兒發育的特點， 合理指導孕婦獲取食品中的7種營養素（即蛋白質， 脂肪， 碳水化合物（糖）， 礦物質， 維生素， 水， 纖維素）以食補、食療的方法來防止孕期特有的疾病。
孕一月
血液循環開始、甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成， 四肢開始發展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成， 宜在均衡營養， 均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A， 主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。
孕二月
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腦神經出現， 肌神經、基本骨架形成， 宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入；肌肉發育、口鼻腔發育、氣管、支氣管出現、肝臟制造紅細胞， 需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D， 主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中；胃發育完成， 視神經形成、性☆禁☆器官分化出來， 宜補充維生素B1和B2、維生素A， 胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富；胎兒指頭形成、唇部、耳朵形成， 補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A的攝入， 宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。
孕三月
膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成， 宜補充維生素A、蛋白質、鈣， 增加動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。 肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙， 補充維生素A，
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孕四月至孕五月
皮膚菲薄、已有呼吸運動， 宜補充鈣、氟、蛋白質、硫， 增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。
孕六月
眼睛完成， 宜補充蛋白質、維生素A， 增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。
孕七月至孕八月
神經系統、調節身體功能， 需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸， 增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。
孕九月
皮脂腺活動旺盛， 宜補充蛋白質、脂肪、糖， 增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。
孕十月雙頂徑大于9厘米、足底皮膚紋理， 發育需要補充鐵， 增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。
延伸閱讀：孕媽媽需要九大營養
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（1）碳水化合物：粗糧、米飯、面粉、面條等主食中；每天400克左右， 三餐分布的比例為3：4：3。 （也符合早餐吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃少的原則）。
（2）蛋白質：肉禽蛋（動物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等， 每天150克左右動物性蛋白， 50克左右的植物性蛋白。
蛋白的質量高低在以下食品里排列（從高到低）：
一條腿（菌類、菇類）
無腿（魚、蝦類）
二條腿（雞、鴨類）
四條腿（牛、羊、豬類）（3）維生素：動物的肝、 腎、蛋黃、水果、蔬菜。
（4）葉酸：綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香焦等。 每天400－600微克。
（5）鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆制品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。 （早期4個月以內不建議補鈣）
（6）鐵：動物內臟、瘦肉、紫菜、海帶等。 （避免牛奶與茶一起喝， 影響鐵的吸收， 而且孕婦最好不要喝茶， 濃茶就更忌了。 ）
（7）鋅：肉類、蛋、奶、牡蠣等海產品。
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（8）膳食纖維：粗糧， 富含纖維素的蔬菜、適當的水果。
（9）飲水：最好的飲料就是水（大量喝果汁和飲料， 因為都是含糖的， 會有糖尿病的隱患， 而且也對體重控制不利）， 每天喝水6~8杯， 一口氣喝水容量不要超過100克（對心臟有影響）；早晨起床后喝杯水是很好的習慣；定時飲水， 孕后期孕婦會有水腫現象， 晚上要少喝水， 但要消除消腫， 控鹽比控水更重要。
