孩子個子矮怎么長高

身高雖然受種族和父母遺傳因素的影響， 但后天因素也不容忽視。 西安西京醫院內分泌科張雅萍教授提到， 讓孩子長高的后天因素主要包括營養、運動、睡眠、情緒四要素， 家長可在這四個方面多加注意， 給孩子的生長加把力。

１、營養。 人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期， 另一個是青春期， 這兩個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物， 如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含維生素Ｃ和Ａ以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等， 尤其是鈣， 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，

對長個子是很有益處的。

２、運動。 運動是促進孩子長高的第二個因素。 多讓孩子到室外活動， 讓孩子能得到較長時間的陽光照射， 促進機體維生素Ｄ的生成， 有利于鈣的吸收， 也可促進身高發育。 孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對身高增長是不利的。

３、睡眠。 睡眠也是孩子長高的又一重要因素。 俗話說：“人在睡中長”是有其道理的， 充足的睡眠有利于孩子長高。 兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的５０％以上。 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時－－在晚十點以后，

而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要讓孩子在晚上十點以前就寢， 充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

４、情緒。 精神愉快有利于促進兒童生長， 精神壓抑可抑制生長激素分泌。 因此， 家長應努力為孩子營造一個平和的環境， 讓孩子愉快地成長。 心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發育， 心理壓力大、長時間處于焦慮狀態、很少有人關愛的兒童， 體內生長激素分泌水平降低， 會影響到身體長高。 建議家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業負擔。

1、注意加強營養 小孩子的生長發育需要豐富的營養， 保證有足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的供給是關鍵。

2、注意防治疾病 出生后第一年多病的孩子，

其身長就可能落后于同齡的正常兒， 因此， 要使孩子長得高， 應減少發病， 積極治療慢性疾病。

3、注意體格鍛煉 體格鍛煉既能增加新陳代謝， 促進骨骼生長， 又能增加機體的防病能力， 減少疾病。

4、注意保證睡眠 在睡眠中孩子才能分泌長高的“動力”物質生長激素。

5、注意不要亂用增高藥品 這些藥品， 只能使孩子暫時長高， 但骨骼愈合也提前了， 長高的潛力也沒有了， 而導致最終的身高更矮。

身高標準：

一般規律是：新生兒平均身長為49.7～50.4厘米。 2歲身長達85厘米， 之后5～8厘米/年。 青春期開始10～12歲， 男7～9厘米/年， 平均25～28厘米；女6～8厘米/年， 平均23～25厘米。 之后5～8厘米/年。

意見建議:

補鈣方面 鈣分很多種， 有碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、氨基酸鈣、羥基磷酸鈣等等，

每一種鈣都有它吸改的最佳時候， 也有它的鈣溶解度和吸收量， 所以選擇鈣片時， 首先要考慮鈣含量， 其次是鈣溶解度和吸收量， 再次是價格和口味。 碳酸鈣最易被人體吸收， 它的鈣溶解度好及在胃液中釋放率高， 吸收率也高。