孩子缺乏運動 消耗少吃得也少

孩子缺乏運動， 消耗少吃得也少

前面我已經跟大家講過了， 嘴壯的孩子， 只有跟運動結合起來， 才能讓營養更好地消化吸收。 那是不是嘴不壯的孩子就不需要運動了？當然不是的， 對於嘴不壯的孩子來說， 適量的運動可以刺激他們的食欲， 幫他們多吃點。

大家應該都有過親身體驗， 我們參加體育運動時， 體力消耗要比平時增加很多， 代謝也會加快。 而運動中大量消耗的能量， 需要從食物中攝取的營養物質來補充。 這時候， 身體消化吸收的能力大大增強， 使我們的食欲特別旺盛。 而且， 在運動的時候，

由於呼吸加深， 膈肌大幅度地上下移動， 腹肌前後運動， 使胃腸得到了按摩， 有助於消化。 所以， 運動後食欲當然會好， 飯量就會增加。

適當的運動會給孩子帶來無窮的活力， 並且促進孩子的身體成長， 同時也夠鍛煉孩子的意志和品格。

吉吉就是這樣一個孩子， 他是一個文靜的小男孩， 平時身體倒也好， 就是瘦瘦弱弱的， 看起來很讓人心疼。 他已經6歲， 馬上要上小學了， 媽媽很擔心：“他吃這麼少， 上學了能不能吃得消啊？”

看到吉吉這麼文靜， 我就問媽媽他是不是不愛動不愛玩。 媽媽說：“沒有啊， 他還是很愛玩的， 玩玩具、玩電腦、打遊戲， 凡是玩的東西， 樣樣都玩得棒。 不過就是不愛運動。 上周， 他爺爺奶奶過來了。 週末他在電腦前玩小遊戲的時候，

爺爺叫他說：‘今天天氣這麼好， 我們全家去郊遊吧！’吉吉一開始根本不願意去， 說太累， 不想動。 最後， 我們總算是說動他出門了， 途中還沒走多遠的路呢， 他就已經氣喘吁吁了。 相比之下， 同行的爺爺卻健步如飛。 這不， 爺爺一個勁地埋怨我們平時只知道工作、工作， 孩子的身體一點也不注意， 天天不愛動， 身體素質這麼差， 以後可怎麼辦？唉， 我也知道孩子這樣不愛動是不好， 但是應該怎麼辦呢？”

我說：“其實， 孩子胖瘦不要緊， 重要的是精神好、吃飯香。 你們現在要做的不是逼迫孩子多運動， 而是引導孩子， 讓他覺得運動是快樂的遊戲， 而不是義務性的活動。 ”

可能有很多孩子， 不管是小男孩還是小女孩， 都會像吉吉一樣不愛動。

至於原因， 就很複雜了。 有些孩子跟吉吉一樣， 對電視、電腦感興趣所以喜歡坐著不動。 這也怪不得孩子們， 電子世界裡的新事物對孩子們的吸引力非常大， 看起來比運動有意思多了， 這就導致孩子們不願意活動。 所以， 很多家長會限制孩子玩手機、玩平板、看電視， 這都是有道理的。

還有的孩子不愛運動是父母重智育、輕體育的影響。 現如今的孩子， 負擔比我們小時候重多了， 從幼稚園開始， 爸爸媽媽們就會給他們報各類興趣班， 這些興趣班大多是繪畫、英語、鋼琴、奧數等坐著不動的活動， 孩子們哪兒有時間運動啊？等到孩子們上學後， 隨著學習任務加重， 運動時間更少了， 於是喜靜不喜動漸漸成為一種習慣。 等到這時候，

你再想鼓勵孩子多運動， 恐怕已經有點晚了。