堅果的營養非常豐富， 當中富含蛋白質、油脂、礦物質、維生素等人體所需的多種營養物質。 堅果對於人體的生長發育有著重要作用， 其中有利於增強體質， 對於預防疾病也有明顯作用。 那麼， 小孩子吃堅果的好處都有哪些呢？
人們都說， 堅果屬於植物的精華所在。 常見的堅果有榛子、板栗、杏仁、松子、開心果、蓮子、葵花籽等等， 這些堅果對於人體健康都有一定的好處。 那麼， 孩子吃堅果具體的好處都有哪些呢？此外， 讓孩子吃堅果又需要注意哪些事項呢？
一、孩子吃堅果的好處
1.補腦益智的功效
人的腦細胞主要是由不飽和脂肪酸和蛋白質組成，
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2.提高孩子的視力
堅果比較堅硬， 孩子進食過程需要通過咀嚼， 這可以對孩子的面部肌力起到鍛煉作用， 從而增強了睫狀肌的調節功能。 因此， 孩子多咀嚼堅果對於提高視力也有所幫助。
3.促進生長發育
孩子處於生長時期， 需要補充各種營養物質， 而堅果中含有多種人體發育所需的營養成分， 加上它的口味容易受到孩子的喜愛。 所以， 孩子多吃堅果， 對促進身體的生長發育有好處。
4.增強孩子的體質
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孩子免疫功能發育尚未成熟的情況下， 體質相對也比較差， 但是多吃堅果可以增強孩子的體質， 有利於孩子預防疾病發生。
二、孩子吃堅果注意事項
1.不宜多吃
雖說孩子吃堅果好處多多， 但是並不建議孩子過量進食。 堅果中所含的油脂、蛋白質很多， 可是並不容易被消化， 所以， 孩子多吃以後容易出現上火積食症狀。 因此， 孩子吃堅果一定要控制進食量。
2.循序漸進地添加
部分孩子對於堅果會會過敏反應， 所以， 家長在給孩子添加堅果時， 應該採取循序漸進添加的方法， 以免過多進食後， 使孩子的身體產生不良反應。
3.不吃變質的堅果
孩子吃了變質的堅果， 可能會導致孩子生病或者中毒。 因此， 為了孩子的健康著想，
