孩子這麼吃堅果安心又營養

人們都說， 堅果屬於植物的精華所在。 常見的堅果有榛子、板栗、杏仁、松子、開心果、蓮子、葵花籽等等， 這些堅果對於人體健康都有一定的好處。 那麼， 孩子吃堅果具體的好處都有哪些呢？此外， 讓孩子吃堅果又需要注意哪些事項呢？

一、孩子吃堅果的好處

1.補腦益智的功效

人的腦細胞主要是由不飽和脂肪酸和蛋白質組成， 因此， 促進孩子的大腦發育， 就必須補充足夠的不飽和脂肪酸。 堅果中就含有大量的不飽和脂肪酸， 而且還有優質蛋白質以及各種氨基酸， 所以， 孩子多吃堅果， 可以起到補腦益智的功效。

2.提高孩子的視力

堅果比較堅硬， 孩子進食過程需要通過咀嚼， 這可以對孩子的面部肌力起到鍛煉作用， 從而增強了睫狀肌的調節功能。 因此， 孩子多咀嚼堅果對於提高視力也有所幫助。

3.促進生長發育

孩子處於生長時期， 需要補充各種營養物質， 而堅果中含有多種人體發育所需的營養成分， 加上它的口味容易受到孩子的喜愛。 所以， 孩子多吃堅果， 對促進身體的生長發育有好處。

4.增強孩子的體質

孩子免疫功能發育尚未成熟的情況下， 體質相對也比較差， 但是多吃堅果可以增強孩子的體質， 有利於孩子預防疾病發生。

二、孩子吃堅果注意事項

1.不宜多吃

雖說孩子吃堅果好處多多， 但是並不建議孩子過量進食。

2.循序漸進地添加

部分孩子對於堅果會會過敏反應， 所以， 家長在給孩子添加堅果時， 應該採取循序漸進添加的方法， 以免過多進食後， 使孩子的身體產生不良反應。

3.不吃變質的堅果

孩子吃了變質的堅果， 可能會導致孩子生病或者中毒。 因此， 為了孩子的健康著想， 一定要選擇品質佳且新鮮的堅果讓孩子吃。