您的位置:首頁>正文

學齡前孩子的睡眠不足危害性大

學齡前兒童的睡眠比平常補充營養更加重要, 因為孩子睡眠不足就會影響到各方面的發育哦。 小編並非危言聳聽, 接下來, 就告訴你這是為什麼吧。

影響身高。 雖然現在孩子的平均身高較以前有了很大提升, 大部分爸爸媽媽以為只要營養跟上了就會長高, 其實不然。 如果孩子長期睡眠不足, 就會影響體內生長激素的分泌, 導致孩子不容易長高。 甚至可以說, 剝奪孩子的睡眠就相當於剝奪了他們的“生長權”。

導致肥胖。 “睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖, 但有研究表明, 孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同,

Advertisiment
這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關的激素, 結果就是慢慢變胖。

破壞記憶力。 孩子越小所需的睡眠越多, 睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中, 容易減緩認知能力的發展。 據英國《自然神經學》雜誌刊登的一項研究結果表明:睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經區域, 孩子們往往缺乏睡眠補償機制, 所以對記憶力的破壞是不可彌補的。

此外, 從心理學角度來看, 睡眠處在“生命金字塔”的最底端, 這種最低層次的需要如果長期得不到滿足, 會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。 輕則造成上課注意力不集中, 影響學習成績;重則情緒會變得反復無常, 破壞人際關係;有的學生甚至會因情緒不穩而容易衝動,

Advertisiment
產生攻擊性。

那麼, 怎樣才能保證孩子的睡眠時間呢?

如何保證學齡前兒童的睡眠時間

9點以前上床睡覺。 睡著的時候, 是身體成長及維修的時間。 早睡的孩子氣血較高, 大腦的運行暢快, 記憶力也好, 讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足, 大腦供血和供氧都不夠, 注意力不集中, 記憶力自然不好, 讀書效率事倍功半, 還可能造成孩子的過動。 因此, 父母應嚴格注意孩子的睡眠時間, 讓孩子早睡早起, 每天都必須在9點以前上床睡覺。

臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽。 臨睡前, 不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞, 也不要看電視、用手機、吃夜宵, 因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞,

Advertisiment
孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

讓孩子學會勞逸結合, 學會放鬆。 孩子和大人一樣, 也會有緊張、困惑等壓力, 從而影響到睡眠。 父母應幫助孩子, 讓孩子擁有自己的時間, 做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達自己的感受;敦促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂薰陶;教給孩子一些放鬆的技巧;臨睡前洗個熱水澡, 等等, 這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經, 從而擁有香甜的睡眠。

為了孩子的健康發育, 要保證足夠的睡眠哦。

相關用戶問答